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游泳之后吃什么好?游完泳吃什么不發(fā)胖

時(shí)間：2016-07-25 08:58:17 編輯：本站整理 1760

游泳之后，身體肯定會(huì)很疲勞，那么最重要的東西來(lái)了，游泳之后吃什么好呢？游泳之后吃什么不發(fā)胖呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下吧！

游泳之后吃什么好?游完泳吃什么不發(fā)胖

游泳之后飲食原則

1、游泳過(guò)后要注意控制飲食

游泳過(guò)后，人總會(huì)覺(jué)得睡得好吃得香，而且因?yàn)橛斡鞠牧舜罅繜崃浚矔?huì)比平時(shí)吃多一點(diǎn)，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意飲食，不要因?yàn)橐粫r(shí)的饑餓感而毀了自己的游泳減肥。

2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物

有不少人會(huì)覺(jué)得，游泳前如果吃太多東西，游泳的時(shí)候會(huì)覺(jué)得身體很不舒服，還有時(shí)能會(huì)吐，如果不吃又會(huì)特別餓，所以進(jìn)食的食物也要特別注意，在游泳前最好可以吃一些體積小并且容易消化的食物，在游泳前的一兩個(gè)小時(shí)可以喝1小袋牛奶，也可以喝一點(diǎn)含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力、餅干、面包或者奶酪。

3、游泳過(guò)后吃容易消化的食物

游泳完之后要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)游泳過(guò)后一般人都會(huì)覺(jué)得特別餓，所以有些人因?yàn)樘貏e餓而吃得特別多，而這樣做是不對(duì)的，游泳過(guò)程消耗了大量熱量，這有助于減肥瘦身，但是如果一下子吃進(jìn)太多食物，那就得不償失了，很容易會(huì)造成體內(nèi)能量過(guò)多，反而會(huì)讓自己變得更胖，所以游泳消耗的熱量必需要大于攝入的熱量。

4、游泳過(guò)程不要忘了為身體補(bǔ)水

還有一點(diǎn)要特別注意，在水里游泳身體不會(huì)缺水這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水，因?yàn)橛斡緯r(shí)在水里，身體是濕的，你很難感覺(jué)到自己在出汗，所以游泳時(shí)一定要注意為身體補(bǔ)充水分，如果游泳時(shí)因?yàn)槌龊惯^(guò)多而導(dǎo)致身體脫水，那很容易會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)丟失電解質(zhì)太多而導(dǎo)致腿部抽筋，在游泳間隙的時(shí)候要為身體補(bǔ)充足夠的水分。