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薏仁米可以減肥嗎薏仁米減肥的方法有什么

時(shí)間：2020-01-15 17:42:43 編輯：本站整理 70

大家在生活中應(yīng)該都吃過非常多的食物吧，那么你了解薏仁米嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟薏仁米可以減肥嗎，以及薏仁米減肥的方法有什么？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

薏仁米可以減肥嗎?

薏米含有豐富的維生素，屬于粗纖維食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以起到減肥的作用。薏米的吃法有多種，如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹，不僅減肥還有利尿的作用，但想起到明顯減肥的作用，還是得控制量、控制飲食和運(yùn)動(dòng)療法。薏米還屬于碳水化合物，減肥還是要控制碳水化合物的攝入，嚴(yán)格控制脂肪的攝入，例如三餐以蛋白質(zhì)為主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡蘿卜，餐后要運(yùn)動(dòng)消耗能量，避免脂肪在體內(nèi)堆積，還能消耗多余脂肪，以達(dá)到減肥的目的?？傊裁子袦p肥作用，但不能單靠吃薏米來達(dá)到減肥的目的，還是要靠控制飲食的量和多運(yùn)動(dòng)。

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薏仁米減肥的方法有什么

減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

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減肥薏米粥怎么做呢

1.前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

2.把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡(jiǎn)單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。

3.單獨(dú)食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們?cè)谝黄鹩泻芎玫慕∑⒗麧竦墓π?，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。

4.如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。

5.如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。

減肥薏米粥怎么做

6.薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，它對(duì)你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會(huì)略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作。

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