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吃太咸會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 減肥能吃鹽嗎

時(shí)間：2020-03-03 16:53:07 編輯：本站整理 112

有的人口味很重，喜歡吃咸的東西，咸的食物吃多了容易得病，那么吃太咸會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢，減肥能吃鹽嗎，下面一起來(lái)了解了解吧。

吃太咸會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

吃太咸也容易發(fā)胖。飲食在瘦身減肥的過(guò)程中起著非常重要的一部分作用，但是有些人也會(huì)遇到這樣的情況，明明自己已經(jīng)非常努力的減肥，飲食也很注意。

減肥能吃鹽嗎

減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。 我國(guó)古代長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康。肥胖與鹽亦有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過(guò)多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過(guò)多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會(huì)導(dǎo)致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過(guò)腎的清除能力時(shí)就會(huì)使鈉在體內(nèi)潴留。鈉的潴留伴隨著水的潴留，使血容量增加，結(jié)果使血壓便增高，使人患高血壓，并加重心臟負(fù)擔(dān)，促發(fā)心力衰蝎。肥胖患者大多伴發(fā)有高血壓，所以多吃鹽對(duì)于肥胖患者來(lái)講，影響更顯著，也因此在減肥過(guò)程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進(jìn)一步升高，還能通過(guò)減少體內(nèi)水的潴留而減輕體重。所以減肥的時(shí)候一定要少吃鹽。?

為什么吃太咸會(huì)長(zhǎng)胖

過(guò)量攝取鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。 一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應(yīng)超過(guò)2400毫克，也就是一茶匙的鹽。?

一天吃多少鹽適合

建議成年人一天鹽份攝取量不可超過(guò)6g，而鈉含量不可超過(guò)2400mg，至于兒童并沒(méi)有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過(guò)2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅干、土豆片及運(yùn)動(dòng)飲料的鈉含量都很高，還有家長(zhǎng)在準(zhǔn)備早餐時(shí)，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚(yú)也比油漬金槍魚(yú)少鹽。?

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