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減肥期間能吃皮蛋瘦肉粥嗎 皮蛋瘦肉粥可以減肥嗎

時(shí)間:2020-03-08 10:19:49 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 151

皮蛋瘦肉粥是很多人都挺喜歡的一種粥品,它主要是用到皮蛋和瘦肉,將它們煮在粥里面,味道很鮮,那么正在減肥的人能不能喝皮蛋瘦肉粥呢?

減肥期間能吃皮蛋瘦肉粥嗎

在減肥期間是可以吃皮蛋瘦肉粥的。

粥類食物的熱量一般都比較低,而且口味清淡,適合減肥期間食用,并且皮蛋瘦肉粥相較于傳統(tǒng)的白粥營養(yǎng)價(jià)值更加豐富,所以適合減肥期間食用。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比較少,熱量也不算高。

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皮蛋瘦肉粥可以減肥嗎

可以,但效果不佳。

皮蛋瘦肉粥相對(duì)來說熱量不是特別的高,對(duì)于想減肥的人士來說,適當(dāng)?shù)某砸恍┮彩菦]有問題的,當(dāng)然皮蛋瘦肉減肥的功效不是特別的好,它也不會(huì)促進(jìn)人出現(xiàn)肥胖的情況。要想達(dá)到良好的減肥作用,一方面要控制飲食,另外一方面要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣才能夠達(dá)到良好的減肥效果。

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皮蛋瘦肉粥的營養(yǎng)價(jià)值

1粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對(duì)其它部位的豬肉,其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

3松花蛋(鴨蛋):松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì),脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官,增進(jìn)食欲,促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收,中和胃酸,清涼,降壓。具有潤肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外,松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。

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減肥喝什么粥合適

一、燕麥粥

燕麥粥是一道營養(yǎng)豐富易消化的粥品。它有益肝和胃、消食化積、降低膽固醇的功效。大家想減肥就需要多攝入纖維食物,少攝入油膩的食物。所以說燕麥粥是一道很好的減肥粥哦!

材料:燕麥100克、干果適量、鮮奶150ml、水300ml。

做法:燕麥和干果同時(shí)加入奶鍋中,加入清水小火煮開,一邊煮最好能夠一邊攪拌。最后再加入牛奶口感更佳。

二、芹菜粥

芹菜粥是芹菜加上大米通過煲煮而成的一道粥類美食。芹菜含有豐富纖維素,有助消化,還有平肝清熱,止咳,健胃,降壓降脂的功效。所以說芹菜粥是一道能夠減肥的健康粥品。

材料:大米100克、、芹菜100克、蔥花若干。

做法:大米淘洗干凈。將芹菜洗凈,切成小段。將大米放進(jìn)鍋中,用旺火煮開后小火煮半小時(shí),再加入芹菜煮5分鐘,最后撒上蔥花、鹽、油即可。

標(biāo)簽:皮蛋瘦肉粥減肥

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