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練腹肌對(duì)腸胃有影響嗎哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好

時(shí)間：2020-03-26 14:28:59 編輯：本站整理 318

運(yùn)動(dòng)本就是對(duì)身體好的，運(yùn)動(dòng)可以緩解身體的某些疾病，只要運(yùn)動(dòng)不過(guò)量都是好的，那么練腹肌對(duì)腸胃有影響嗎，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好呢。

練腹肌對(duì)腸胃有影響嗎?

練腹肌不會(huì)影響腸胃,反而是有利于腸胃的健康，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用,它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化液的分泌,加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

腹式呼吸運(yùn)動(dòng)不僅能擴(kuò)大血液含氧量,讓機(jī)體主動(dòng)地排除廢物,同時(shí)腹肌的收縮和放松對(duì)胃部也是一種良好的按摩,能促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng),改變消化機(jī)能。

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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好

1、跑步

跑步鍛煉的時(shí)候,可以刺激腸胃加快蠕動(dòng),促使脾,肝,胰等消化腺分泌出更多的消化液,從而使食物能更快更好的得到消化。而且跑步過(guò)程中呼吸會(huì)加快,加深,膈肌和腹肌的收縮,舒張力加大,同時(shí)腰肌也需要大幅度運(yùn)動(dòng),這些肌肉都位于腸胃器官附近,它們的大幅度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)腸胃起到一定的按摩作用,對(duì)于腸胃消化功能增強(qiáng)有一定的促進(jìn)作用,對(duì)腸道健康有利。

2、瑜伽

堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,可以加速身體新陳代謝,排出體內(nèi)廢物和毒素,還能鍛煉到消化器官,對(duì)于調(diào)理腸胃是有幫助的。如瑜伽體式中的三角伸展式,戰(zhàn)士式等瑜伽動(dòng)作能有力伸張腹部前部肌肉,并收縮后部肌肉;脊柱扭轉(zhuǎn)式,半脊柱扭轉(zhuǎn)式對(duì)腹部肌肉進(jìn)行有效鍛煉,從而使這些肌肉對(duì)腸胃進(jìn)行有效的自動(dòng)按摩。

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