時間：2020-03-30 13:55:26 編輯：本站整理 135
冥想是現(xiàn)在比較流行的，冥想可以讓人的大腦暫時放空，有很好的的放松效果，那么冥想的作用有哪些呢，冥想可以躺著嗎，下面一起來看看吧。
冥想的作用便是讓人處于“虛無境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜。冥想的狀態(tài)在于集中注意力——每次只思考一件事?，F(xiàn)在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段時間是困難的，因為雜念會不停的涌入頭腦中，所以需要多多練習。
冥想最好的方法是坐著，一般身體精神會有坐著的持續(xù)力。而坐著冥想的時候如果身體想躺著會感覺躺著舒服點，那也可以躺著，不過這種情況一般是身體想休息的信號。
坐姿：一般采取蓮花坐，如果做不到，松散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠墻坐或墊墊子，總之要舒適。
冥想不能替代睡眠。雖然在某些方面兩者看起來有很多相似之處，但實際上冥想和睡眠之間也有很多不同之處。首先，兩者的能量來源是不同的，人體從冥想中獲得的能量要多于睡眠。冥想可以使人創(chuàng)造一個內(nèi)在的能量源頭，進而將身體轉(zhuǎn)變成一座提供源源不斷能量的發(fā)電廠。
其次，盡管冥想和睡眠都能夠提供深度休息，但是冥想要比睡眠得到的休息質(zhì)量更高。當睡了很長時間的時候反而會覺得身體越疲乏，通常高質(zhì)量的睡眠時間是每天6-8h，睡得時間過長或者過短，都將導致身體有壓力和有勞累感。而冥想?yún)s不然，每天冥想兩次，每次20min左右就已經(jīng)足夠了。
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