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吃面條會(huì)胖嗎?面條的面條的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-06 11:21:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1051

食用須知

有的人吹面條喜歡吃湯水少一些的，或者干脆不喝面條的原湯，但其實(shí)吃面條時(shí)喝一點(diǎn)原湯是有一定好處的。這是因?yàn)榈矸垲?lèi)食物在煮制時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分成糊精，具有幫助消化的作用，并且面湯中也含有消化酶，所以吃面食應(yīng)當(dāng)喝點(diǎn)原湯，這樣可以幫助減少積食。

如何吃面條才能減肥？

無(wú)論是干面，還是湯面，甚至于其它面食，在食用過(guò)程中都要留意控制總熱量的攝進(jìn)，還有營(yíng)養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強(qiáng)烈建議告別肉類(lèi)。

1、干面類(lèi)

建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧。以免在胃里停留太長(zhǎng)的。

小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡）。

所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶、豆干等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。

2、湯面類(lèi)

建議：青菜湯面

看起來(lái)份量很多的湯面，熱量實(shí)在比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除。

當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。湯面類(lèi)熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、 赤小豆鯉魚(yú)湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

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