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胡蘿卜的熱量是多少大卡吃胡蘿卜能減肥嗎

時間：2021-05-12 11:10:15 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

胡蘿卜是我們都很熟悉的一種蔬菜，我們大家很多人也都知道胡蘿卜的營養(yǎng)價值是非常高的，那么一些正在減肥的人可以吃胡蘿卜嗎，因此我們便來了解一下胡蘿卜的熱量是多少大卡？吃胡蘿卜能減肥嗎？

胡蘿卜的熱量是多少大卡

一般情況下胡蘿卜的熱量是很低的，每180g胡蘿卜中所含的熱量大約是40大卡。胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素和纖維素，進食后能夠減少機體對所攝入食物中脂肪的吸收，可起到減肥的作用，而且經(jīng)常吃胡蘿卜可以清熱明目、防治夜盲、消除疲勞。減肥期間的人更是可以吃胡蘿卜，但是要注意食用方法，選擇清蒸水煮等方式，盡量不要食用用胡蘿卜炸制而成的素丸子一類的食物。胡蘿卜屬于日常生活中比較常見的蔬菜，一根胡蘿卜的重量大概在100克左右，含有熱量37大卡。適量的吃胡蘿卜，可以有效的吸收其中的維生素a，從而起到緩解視疲勞、改善夜盲癥的目的，而且胡蘿卜中的植物纖維極其豐富，可以有效的促進腸道蠕動，改善便秘，并且可以健脾開胃、增進食欲，增強人體的免疫力，還有一定的降低血壓、降低血脂的功效。

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吃胡蘿卜能減肥嗎

很多人看到胡蘿卜的熱量如此低，就想利用吃胡蘿卜來減肥，想將一日三餐的主食全部換成胡蘿卜。這樣做在短期內(nèi)確實能起到很好的減肥的效果，因為胡蘿卜的熱量極低，如果我們只吃胡蘿卜的話，攝入的熱量肯定遠遠低于一天消耗的熱量，能起到一定的減肥的目的。但是，我們需要知道的是，雖然胡蘿卜熱量低，而且富含有營養(yǎng)，但是如果我們只吃胡蘿卜的話，肯定是會導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)不夠全面的，而且這樣做，在短期內(nèi)有效，一旦我們恢復(fù)正常的飲食的話，體重又會增加了。對我們的身體健康其實是非常不好的。所以建議大家，如果想要利用胡蘿卜減肥的話，可以試試將胡蘿卜榨成汁喝或者水煮胡蘿卜吃。不過只是將其作為一天中的一餐或者一餐中的一部分，而不是將其完全代替主食來食用，然后再配合一些運動來做，這樣的話堅持一段時間，就可以達到我們所想要的減肥的目的了。

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胡蘿卜有維生素c嗎

胡蘿卜中含有多種維生素，包括維生素c，不過胡蘿卜中的維生素含量會更多。如果需要補充維生素c可以多吃草莓、蘋果、香蕉、柚子、橘子、西瓜、獼猴桃、檸檬和山楂等水果，這些水果中的維生素c含量比較豐富。如果體內(nèi)的維生素c嚴重缺乏，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素c片補充維生素c。需要注意的是，人體內(nèi)的維生素c含量并不是越多越好，維生素需要保持在平衡的狀態(tài)下，所以維生素c片不能吃長期服用。服用維生素c片期間要注意不能抽煙、喝酒，最好不要吃不健康的食物。

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胡蘿卜有淀粉嗎

胡蘿卜是含淀粉類的食物。所謂淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麥等，以及根莖類蔬菜，如土豆、山藥、薯類等。此外，還包括各種豆類和香蕉等含淀粉較多的水果。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。不僅含有淀粉，更多的是維生素，還有豐富的蛋白質(zhì)和一些鈣磷鉀鈉鎂鐵鋅硒銅等人體所需的微量元素。