9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 6口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9精華水怎么用 精華水的正確使用順序
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

打造完美身材 健身輕松完成

時(shí)間：2015-11-25 16:43:08 編輯：本站整理 677

男性朋友們飽餐過頻，腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會(huì)出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態(tài)。那么，男性朋友該如何遠(yuǎn)離脂肪的困擾呢？

俯臥撐運(yùn)動(dòng)

1.將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這一運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌。

2.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。

曲膝運(yùn)動(dòng)

1.臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿拼攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原。

2.雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然后，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向后傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止。隨后再慢慢地復(fù)原，注意不要伸直膝關(guān)節(jié)。

側(cè)身彎曲運(yùn)動(dòng)

手持有適當(dāng)重量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺。然后，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動(dòng)作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側(cè)交替進(jìn)行。

• 辦公室怎么有效健身 五種方法出效果
• 比跑步更好的運(yùn)動(dòng) 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  北京通州婦幼保健院兩兒童初篩陽性 新冠肺炎多大年齡容易感染

• 2

  艾葉有什么保健作用？艾葉怎么使用？

• 3

  不要讓老人獨(dú)自參加陌生人飯局 保健品是食品還是藥品

• 4

  售價(jià)5000元的保健品進(jìn)價(jià)僅9元 常見保健品騙局有哪些

• 5

  五色糯米飯的保健作用 五色糯米飯對壯族人有什么意義

• 6

  澳洲膳食纖維保健品NU-LAX樂康膏為守護(hù)國人腸道健康提供新方案

• 7

  靈芝是中藥還是保健品 靈芝藥用價(jià)值是什么

• 8

  腦白金是褪黑素嗎 腦白金是保健品還是藥

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 男性
• 女性
• 芭蕾舞
• 老人
• 兒童
• 晨練
• 減脂
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 快遞
• 游泳
• 熱量

男性專題

• -1

  海王是什么意思 海王和渣男的區(qū)別

• 男性乳腺癌早期有什么癥狀 乳腺癌男性會(huì)得嗎 0
• 1

  男性可以接種hpv疫苗嗎 男性接種hpv疫苗的的好處

• 2

  藏紅花男人可以喝嗎 藏紅花泡水多久

• 3

  男生怎么穿搭成熟有氣質(zhì) 男生有氣質(zhì)的穿搭

• 4

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

• 5

  男生怎么提升自己的氣質(zhì) 男生怎么提高自己的形象

• 6

  布萊恩男裝怎么樣 ?十大輕奢品牌男裝

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  全網(wǎng)都在等劉畊宏批健身作業(yè) 健身的好處與壞處

• 冬殘奧會(huì)比賽項(xiàng)目科普 冬殘奧會(huì)開多久結(jié)束 0
• 1

  東奧帶動(dòng)全民上冰雪 冰雪運(yùn)動(dòng)的精神意義

• 2

  女子健身房上私教課腿骨被壓折 私教課到底有沒有必要

• 3

  花滑表演滑名單公布蔥桶組合壓軸 花樣滑冰服有什么特點(diǎn)

• 4

  王濛的眼睛是怎么鍛煉成尺的 王濛拿過多少個(gè)金牌

• 5

  谷愛凌兩金一銀收官 谷愛凌哭著完成第三輪

• 6

  特魯索娃回應(yīng)賽后稱討厭花樣滑冰 花樣滑冰要考級嗎

精選文章

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？