當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

黑巧克力含糖嗎 黑巧克力怎么吃減肥

時(shí)間:2020-11-23 09:19:12 編輯:本站整理 0

巧克力分為黑巧克力和白巧克力,黑巧克力大部分都由可可粉構(gòu)成,營養(yǎng)價(jià)值比白巧克力較高,也比較健康。那么黑巧克力中含有糖分嗎,下面我們一起來看看。

黑巧克力含糖嗎?

市面上完美不含糖的黑巧克力幾乎沒有,而且完全不含糖非???一般人也難以下咽。黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質(zhì),該物質(zhì)可以平穩(wěn)血糖,所以如果是純正的無糖黑巧克力是可以抗擊糖尿病的。 黑巧克力并不是指無糖巧克力。黑巧克力硬度較大,微苦,一般指市面上常見的可可固形物含量介于70%到99%之間,或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。黑巧克力隨著可可含量的增高,糖的含量自然下降。而且可可含量高,熱量相對(duì)低些,對(duì)身體的好處很多。?

黑巧克力含糖嗎 黑巧克力怎么吃減肥

黑巧克力怎么吃減肥

1、把握黑巧克力減肥的最佳時(shí)間

黑巧克力要減肥,什么時(shí)候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時(shí)能更好控制食欲,餐后3小時(shí)可緩解饑餓感,還有,運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)建議吃些黑巧克力,能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)能力,且利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經(jīng)過多加工的,加工過的黑巧克力大多降低可可含量,轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪,所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。選擇黑巧克力來減肥的話,最好巧克力的可可含量在75%左右的。 盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力,口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的,這樣才不會(huì)吸取過多的熱量。

3、建議吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶。因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?,從而減少積食的概率,讓減肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克力有興奮作用,會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡,睡得不好不利于減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高,而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。再說,晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈,很容易蛀牙。蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的,因此吃完黑巧克力要十分細(xì)致地清洗牙齒,刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低,但是,也不要過量吃,過量吃還是容易發(fā)胖。一般來說,建議一天食用黑巧克力不要超過50克。而且,黑巧克力吃多了不僅會(huì)發(fā)胖,還會(huì)引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量,但不可完全代替正餐。一個(gè)是吃多巧克力易發(fā)胖,再一個(gè)則是黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營養(yǎng)元素,但卻有一些營養(yǎng)沒有和不足,那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些,否則長期下去會(huì)營養(yǎng)不良,況且對(duì)于減肥來說營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。

黑巧克力減肥時(shí)正餐一般以蔬菜為好,米飯少量,有點(diǎn)就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要盡量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。

黑巧克力含糖嗎 黑巧克力怎么吃減肥

黑巧克力不能和什么一起吃

1、牛奶

牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣,食用后不但不吸收,還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀,影響生長發(fā)育。

2、面包

面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,會(huì)使餐后血糖快速上升。

黑巧克力可以減肥嗎 怎么吃黑巧克力減肥

3、汽水

因?yàn)榍煽肆κ菍儆诟邿崃?、高糖并且高脂肪的食品,所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。但是在吃巧克力的時(shí)候可以喝茶,因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?,從而減少積食的概率。

4、羊奶

羊奶與巧克力相克,羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣,可造成頭發(fā)干枯。

5、芝麻

芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟幔菟釙?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣,對(duì)營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。

黑巧克力含糖嗎 黑巧克力怎么吃減肥

黑巧克力的注意事項(xiàng)

1、黑巧克力不能與牛奶、汽水、面包、羊奶、芝麻同食。?

2、有心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。?

3、產(chǎn)婦如果過多食用巧克力,對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。?

4、8歲以下兒童不宜吃巧克力,巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì),會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。?

5、糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。?

6、月經(jīng)期的女性盡量不要吃巧克力。盡管巧克力會(huì)讓人產(chǎn)生短暫的欣快感,但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

標(biāo)簽:巧克力黑巧克力

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告