時間:2020-12-07 13:44:26 編輯:本站整理 0
奶茶是現在最熱門的飲品,很多朋友都喜歡在平時點一杯奶茶喝。但是有一部分朋友發(fā)現自己喝奶茶就睡不著了,這是為什么呢,喝奶茶失眠應該怎么緩解呢。
如果奶茶當中使用了一些生茶,對于平時不太飲茶的人或者飲用的速度過快,濃度比較高,可能會導致入睡困難。主要是在生茶當中有一種叫茶堿的成分,它會興奮中樞神經系統(tǒng),對于一些敏感的人可以導致心慌、手抖、頭昏、乏力等癥狀。如果出現了類似的癥狀之后,建議可以飲用大量的清水,促進茶堿的代謝,多數人可以自行好轉。對于這種短暫的、偶發(fā)的、有明確誘因的入睡困難,不需要一些特殊的藥物進行治療,如果再遇到類似的情況,比如飲茶的時候,還是要注意盡量飲用一些熟茶,同時濃度要低,避免過快的攝入。
第一、多喝溫開水,稀釋體內的茶堿和咖啡堿,加速排泄。?
第二、可以多運動運動,加速機體代謝,容易產生疲勞感,更容易入睡,改善失眠狀態(tài)。?
第三、營造良好的睡眠環(huán)境。如聽聽柔和的音樂,燈光調暗一些。有利于快速進入睡眠。?
第四、可以適當的應用一些促進睡眠的藥物。?
腸胃不適 奶茶中含有大量的水分、糖分、蛋白質等營養(yǎng)成分,不容易消化吸收,而晚上人體的腸胃功能本就比白天要弱,若是飲用了過多的奶茶,很可能會引起腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀。?
尿頻尿多 奶茶中含有大量的水分,晚上飲用過多會導致夜尿增多,影響睡眠,排泄功能不好的人群,第二天起床后還可能會導致水腫。?
導致長胖 奶茶是一種高糖分、高熱量的飲品,晚上人體的飲用過多的奶茶,又無法及時消耗其中的熱量,則很可能會轉化為脂肪停留在體內,從而很容易導致長胖。
想要快速入睡,就要營造可以快速入睡的內外環(huán)境。在內,要調整自己的情緒,躺下的時候要保證心態(tài)的平和,不要胡思亂想;在外,首先要有適合睡覺的陰暗度,最多也就開個小夜燈就可以了,因為亮光會讓人興奮;其次,睡覺前不要有大的情緒波動,不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情;第三是睡前不要做劇烈的運動,如果有鍛煉的需求,盡量安排在白天,或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動,比如睡前瑜伽;第四是對晚飯和夜宵的要求,晚飯不能吃的太飽,不然會撐得睡不著,也盡量不要吃辛辣油膩食物;最后是要排除周圍環(huán)境的雜音。
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