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苦瓜汁怎么喝減肥效果好 苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

時(shí)間:2021-03-30 17:40:04 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 30

苦瓜是我們常吃的蔬菜之一,而通過將苦瓜榨成汁對(duì)于減肥是很有幫助的哦,再配合合理的飲食時(shí)間,相信大家會(huì)喝到有益身體的苦瓜汁及減肥方法。

苦瓜汁怎么喝減肥效果好

苦瓜汁減肥其實(shí)是比較好的一種方法,在早上和飯前喝一杯苦瓜汁可以清理腸胃,去除腸胃的毒素,從而增強(qiáng)代謝,發(fā)揮出減肥的效果。另外,可以在中午吃飯之后喝一杯苦瓜汁,快速減少腸胃的油膩物質(zhì),讓腸胃的蠕動(dòng)能力變得更強(qiáng),去除體內(nèi)的油脂和脂肪,減肥的作用更加顯著。

苦瓜汁怎么喝減肥效果好 苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、熱量很低的飲品,如果想要通過喝苦瓜汁來減肥的話建議可以放在飯前半小時(shí)喝或者作為代餐飲用。

飯前半小時(shí)喝:

因?yàn)榭喙现泻休^多的膳食纖維素,食用后能夠?yàn)槿梭w增加一定的飽腹感,所以建議可以在吃飯前半小時(shí)左右喝一杯苦瓜汁,這樣就能夠在一定程度上減少接下來的正餐攝入量,從而促進(jìn)減肥的作用。

代餐喝:

如果一天的能量攝入已經(jīng)超標(biāo)了,那么建議可以利用一杯苦瓜汁來代替一頓正餐,這樣也能相對(duì)地減少能量的攝入,防止因能量攝入而導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況。

苦瓜汁怎么喝減肥效果好 苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜汁怎么做減肥

它的做法有很多,下面這種就是非常簡(jiǎn)單、美味的一種。做之前,要準(zhǔn)備好材料,適量的苦瓜、蜂蜜等。把苦瓜洗干凈,切開兩半,把里面的籽拿出來,切成丁狀。放入榨汁機(jī)里,在榨的時(shí)候,要加點(diǎn)水,口感會(huì)更好,也不會(huì)那么苦。完成之后,用一個(gè)干凈的紗布過濾一下,味道會(huì)更好。然后加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去,但不要太多,適量就行了。每天適當(dāng)吃一些,對(duì)身體很好,保健效果很好,可以排出體內(nèi)很多毒素。對(duì)皮膚也很好,會(huì)變得更白、更有光澤。但它是涼性的,一些寒性體質(zhì)或?qū)m寒、痛經(jīng)的人,不要吃太多,很容易加重這種癥狀,更難恢復(fù)。在月經(jīng)來的時(shí)候,最好不要吃,好了之后再吃,否則會(huì)有很多寒氣在體內(nèi),很容易受涼,患上很多疾病。每天適當(dāng)吃一些,一周喝兩次到三次,能燃燒體內(nèi)的脂肪,身材會(huì)更苗條,更快瘦下來。

在做的時(shí)候,加點(diǎn)白糖或冰糖,口感會(huì)更好,味道沒那么苦。但不要太多,適量就行了,否則熱量會(huì)很高,吃多了,很容易長(zhǎng)胖。也可以將苦瓜渣一起吃,雖然有點(diǎn)苦,但保健效果很好。經(jīng)常吃,減肥效果很好,會(huì)更快瘦下來;搭配其他東西一起吃,比如芹菜、海帶等,會(huì)更健康。在吃的時(shí)候,要注意,最好生吃,把苦瓜榨成汁后,直接生吃,不要加熱,會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分,減肥效果沒那么好。每天吃兩條或三條,效果更好。

和排骨一起煲湯喝,很滋補(bǔ),減肥效果也很好。做之前,要準(zhǔn)備好材料,適量的苦瓜、排骨、香菇等。把所有材料洗干凈,把排骨切成段,最好均勻一些,放入開水里燙一下,大概三分鐘,撈出來瀝干水分,放在一邊備用。再把苦瓜切成塊狀,把香菇、紅棗放進(jìn)熱水里泡一下,大概三個(gè)小時(shí)。放入鍋里,把所有材料都放進(jìn)去,加入適量的水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,大概煮60分鐘,熟了后,加點(diǎn)鹽,攪拌均勻,就可以盛出來吃了。非常美味,口感很好。而且熱量很低,非常適合一些肥胖的人吃。

苦瓜汁怎么喝減肥效果好 苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜汁怎么榨好喝

【主料】:苦瓜1根

【輔料】:蜂蜜50克,鹽5克

步驟:

1.苦瓜洗凈,挖去籽和內(nèi)膜。

2.切小塊,放鹽抓勻。再用水沖凈。

3.放入料理機(jī)攪拌。

4.過濾后,撇去浮沫。

5.倒入杯中,放入蜂蜜,一杯苦瓜汁就好了。

小貼士:

1.籽和內(nèi)膜要去除干凈。

2.苦瓜一次不可打太多,少量食用,每天堅(jiān)持一杯,去火消脂。

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