歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 中醫(yī)
時間:2021-08-25 08:25:25 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 0
體虛是現(xiàn)在日常生活非常常見的一種現(xiàn)象,同時我們大家也都知道導(dǎo)致出現(xiàn)體虛的原因是很多的,那么我們在這里便要了解一下體虛的原因?體虛的人怎么補(bǔ)?
引起體虛的原因很多,低先天的稟賦不足,就是遺傳的因素,容易造成身體的虛弱。平時不愛運(yùn)動也會出現(xiàn)體虛的情況。喜歡吃生冷、寒涼的食物,或者在冬天喜歡穿很少的衣服,露大腿、露腳踝等,容易造成寒邪侵入體內(nèi)而形成這種虛癥。過度熬夜、勞累得不到休息,飲食上攝入營養(yǎng)不足,也會出現(xiàn)體虛的情況。體虛的患者臨床會有渾身倦怠、疲乏無力、容易出汗、沒精神、干什么事情都沒有興趣,而且手氣懶言、語聲低微,同時會伴有食欲不振消化不良等表現(xiàn)癥狀。對于體虛的人要注意改善生活狀態(tài)和生活方式,同時進(jìn)行一定的食物補(bǔ)充,還可以通過一定的藥物進(jìn)行調(diào)理,最重要的是改善生活方式入手,做到戒煙戒酒、早睡早起、規(guī)律飲食。
身體虛中醫(yī)認(rèn)為一般跟氣血陰陽失調(diào)有關(guān)系,包括有氣虛、血虛、陰虛、陽虛等情況。第一如果是因氣虛而導(dǎo)致的,在臨床上可以選擇一些補(bǔ)氣的藥物,比如紅參、人參、黨參、黃芪等等。第二,如果身子虛是因為血虛而導(dǎo)致的,在平常的日常生活中應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的食物,比如黃鱔魚、魚蝦、牛肉、羊肉、雞肉等等。另外也可以吃一些補(bǔ)血的中藥,比如當(dāng)歸、阿膠、桑葚等等。第三,如果身子虛是因為陰虛而導(dǎo)致的,應(yīng)該多吃一些補(bǔ)陰的中藥,比如麥冬、生地、銀耳、冬蟲夏草、玉竹等等。如果是陽虛所致的,在臨床上應(yīng)該多吃一些補(bǔ)陽的食物,比如狗肉、牛肉、羊肉、海參、桂圓、韭菜、茴香等等。所以,對于身子虛應(yīng)根據(jù)不同的情況選擇合適的方式進(jìn)行補(bǔ)充身體的體弱情況。
體質(zhì)虛弱的人,如果進(jìn)行鍛煉身體,可以很好的改變氣血運(yùn)行,改善人虛弱的狀態(tài)。鍛煉應(yīng)該是循序漸進(jìn)的,而且是持續(xù)的,主要是兩步。鍛煉實際上可以先開始了,先從走路開始,慢慢走,看能不能走多遠(yuǎn)。然后逐漸加大走路的頻率和力度,再看能走多遠(yuǎn)。再有如果都能夠承受,可以小步跑,這樣逐漸鍛煉。另外鍛煉要有持久性,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。長此以往的堅持,把身體的肌肉練得非常的強(qiáng)健,動則生陽,陽氣的升騰可以改變所有臟腑的機(jī)能,讓所有的臟腑興奮起來,處于良好的狀態(tài)。鍛煉要做到循序漸進(jìn),并且持續(xù)下去。
在自己的承受范圍之內(nèi)是可以進(jìn)行跑步的,四肢無力,進(jìn)食少。有時頭暈??紤]是身體素質(zhì)不好,氣虛血虧導(dǎo)致的頭暈乏力食欲不好等不適癥狀,可以運(yùn)動但是一定要適量;建議口服黃芪精口服液可以補(bǔ)血養(yǎng)氣出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。鑒于體質(zhì)原因,建議不宜做大量運(yùn)動,不宜多出汗,輕微出汗,每天運(yùn)動時間為半個小時左右。慢跑(有氧代謝運(yùn)動),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離,以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。