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芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 芭蕉的好處是什么

時(shí)間:2021-08-26 09:27:39 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

常聽到人們說:“多吃點(diǎn)水果,對(duì)身體是好的?!蹦敲窗沤兜降子惺裁礌I(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?吃芭蕉又有哪些具體的好處?芭蕉吃多了對(duì)身體好嗎?

芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、每100克芭蕉含水分68.7克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.4克,碳水化合物27.4克,熱量486千焦,粗纖維0.5克,灰分1.2克,鈣18毫克,磷43毫克,鐵1.7毫克,胡蘿卜素0.06毫克,核黃素0.06毫克。

2、蕉含糖量高達(dá)20%,其中果糖和葡萄糖之比為1∶1,是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物。

3、芭蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富,尤其是含有大量的鉀元素,每天只要吃上一只芭蕉,就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。

4、芭蕉還含有豐富的葉酸。

芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 芭蕉的好處是什么

芭蕉的好處是什么

1、潤(rùn)腸通便

芭蕉味甘性寒,可清腸熱,常用于治療熱病煩渴、大便秘結(jié)之癥。芭蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪,可起通便潤(rùn)腸之效,因此芭蕉是習(xí)慣性便秘患者的理想食療果品。

2、利水消腫

芭蕉含有豐富的鉀,當(dāng)人體鈉過多導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起水腫時(shí),芭蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分,使身體達(dá)到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現(xiàn)象。

3、保護(hù)胃黏膜

芭蕉果肉、花、葉、根中均含有豐富的糖類、氨基酸、纖維素、多種礦物質(zhì)、硒等微量元素及多種化合物成分,能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。胃潰瘍患者,在服用藥物后適量吃一些芭蕉,可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

4、抗癌

芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維,能促進(jìn)胃腸排空,減少人體對(duì)有害物質(zhì)的吸收,對(duì)癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。此外,芭蕉富含維生素B6和維生素C,是天然的免疫強(qiáng)化劑,可抵抗各類感染。

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芭蕉吃多了會(huì)怎么樣

1、導(dǎo)致消化不良

芭蕉雖然能促進(jìn)消化,但是也不能多吃,吃太多不但不能使?fàn)I養(yǎng)充分吸收利用,還容易加重身體負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,容易有腹脹腹痛等情況。

2、加重寒癥

芭蕉是一種性質(zhì)寒涼的水果,吃多了可能會(huì)有惡心干嘔、胃痛、腹瀉等寒癥表現(xiàn),尤其是脾胃虛寒的人,更是要控制食用量。

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一天吃幾根芭蕉合適

建議一天最多吃3根香蕉。

1、吃芭蕉不宜過量,如果想要通便,緩解便秘,建議三餐飯后半小時(shí)吃1根即可,能幫助腸胃消化,促進(jìn)排便。

2、如果沒有便秘等特殊情況,建議一天吃1根即可,這樣既能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求,又不至于給人體帶來負(fù)擔(dān)。

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