歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-09-06 15:44:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
卷腹能否瘦肚子呢？卷腹可不可以瘦腰呢？卷腹每天適宜做多少個(gè)？卷腹可以天天做嗎？關(guān)于這些問題，一起來看看答案吧！
卷腹是能夠瘦肚子的，肚子多由于久坐長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腹部贅肉的沉積而引起肚子大的現(xiàn)象，經(jīng)常卷腹可以鍛煉腹肌的力量，消耗多余的脂肪，因此堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動(dòng)是能夠瘦肚子的。
卷腹可以瘦腰，卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠消耗熱量，并且會(huì)增強(qiáng)肌肉，從而提高了基礎(chǔ)代謝，加大了靜息狀態(tài)下的身體消耗，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。建議運(yùn)動(dòng)要鍛煉全身肌肉，不要過度刺激一個(gè)部位。
初次練習(xí)卷腹的人可以每天練習(xí)2組，每組做20個(gè)左右的樣子，等身體適應(yīng)勞動(dòng)強(qiáng)度之后，再增加到每天3-4組，每組30-40個(gè)的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時(shí)間。多做幾組，每組的數(shù)量沒必要做太多，這樣也可以達(dá)到鍛煉腹肌的目的。如果你的腹部力量比較強(qiáng)，也可以選擇增加運(yùn)動(dòng)量。
卷腹不宜天天做。練腹肌的最好健身運(yùn)動(dòng)就是做卷腹，卷腹可以鍛煉到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而且腹肌經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，需要48小時(shí)的時(shí)間來修復(fù)，因此卷腹最好不要天天練。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。