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時(shí)間：2021-09-08 09:59:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
有的朋友希望通過跳繩來減肥，那么跳繩是否需要天天都跳呢？跳繩在什么時(shí)間段跳是比較好的呢？跳繩跳多長(zhǎng)時(shí)間好？
沒有硬性要求。跳繩并沒有規(guī)定天天跳，主要根據(jù)自身的需求來看，要是想要達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，那么天天跳加快達(dá)到目的的時(shí)間。但需要注意的是，跳繩屬于跳躍運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)下肢膝蓋造成一定壓力，建議不要過量運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及肥胖的人群，建議從低次數(shù)慢慢增加。
跳繩不宜在飯前飯后半小時(shí)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，其余的時(shí)間都可以進(jìn)行，最佳的練習(xí)時(shí)間段應(yīng)該是在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想要進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的可以選擇在這個(gè)時(shí)間段；當(dāng)然清晨日光升起之時(shí)，空氣清新，也可以進(jìn)行。
跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一次跳繩半小時(shí)就相當(dāng)于慢跑90分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)每天保持45分鐘最好，有減肥意向的人可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間，但是最多不宜超過兩個(gè)小時(shí)，跳太久身體會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
跳繩一周不少于四次，但也不宜多余6次，要留下一兩天時(shí)間讓身體好好的放松，休息和思考，這樣才能使身體素質(zhì)提高的更快。
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