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時間：2021-09-03 16:20:00 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
波比跳，這個名詞大家肯定有所耳聞，那么大家了解波比跳是什么運動嗎？波比跳又是誰發(fā)明的呢？波比跳是怎么做的呢？會帶來什么好處？
標準的訓(xùn)練中波比跳屬于無氧運動，因為波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了它屬于無氧運動，并且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發(fā)力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。
波比跳是由一位名叫波比的生理學(xué)家發(fā)明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。
波比運動一共由5個動作連接而成。
1、蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側(cè)邊前的地面上。
2、后踢腿——用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向后跳。
3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。
4、前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落于足弓，重心于雙腳中間。?
5、垂直跳——接續(xù)步驟4的動作，起身轉(zhuǎn)換成深蹲姿勢，運用臀軀，并以手帶動向上垂直跳躍。
1、經(jīng)常做波比跳的人會有非常明顯的減肥效果，能夠讓身體上的脂肪燃燒的非常快的，效果比跑步好很多，可以達到很好的瘦身效果。
2、經(jīng)常進行波比跳鍛煉能夠增強大家的力量，讓女身上的各個肌肉變得更有力，肌肉也會更加強壯一些。
3、波比跳能夠塑造好的身形，不僅能夠幫助大家消除身體多余的贅肉，還能夠讓身體皮膚具有更好的彈性，線條更加流暢。
4、能夠幫助大家鍛煉自己的身體，增加身體的身體調(diào)能力，讓自己的心肺功能得到提高，這樣也能預(yù)防很多的疾病。
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