時間：2021-09-24 14:39:29 編輯：5號網-qiwen 0
打坐是需要盤腿的，那么打坐會不會讓腿變得彎曲呢？打坐的正確姿勢和方法是什么呢？打坐應該選擇什么樣的坐墊呢？
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放松的狀態(tài)，對于氣血的運行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關節(jié)損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現(xiàn)的。
１、雙足跏趺：先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。
２、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由于自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈后突，應注意糾正。
３、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好后以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然后從上而下順勢放松，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。
４、手結定印于臍下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置于腿上。
５、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利于頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便于入靜。
６、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上。如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
７、舌舔上腭：舌頭的前半部輕舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具體竅門是：把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍后縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
首先要有合適的彈性，并且比較柔軟，過軟過彈都是不適合進行打坐的。其次要有適宜的高度，坐墊過低或者過高可能會對背部造成壓力壓迫，導致背痛。最后，坐墊使用的材料要透氣健康，并且防潮，如海綿棕絲等等。
可以的。在打坐時需要氣沉丹田，此時很多血液會在腰腹部聚集，能促進胃腸道蠕動，排出體內的毒素和垃圾，氣沉丹田還有助于疏泄心肺和脾胃虛火。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。