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紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分紅薯可以生吃嗎

時(shí)間：2021-11-04 08:46:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

紅薯是生活中常見(jiàn)的食物，特別是在冬天的時(shí)候，常?？梢?jiàn)烤紅薯的小攤，那么紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分有什么呢？紅薯能否生吃呢？

紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分

番薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。據(jù)科學(xué)家分析，其蛋白質(zhì)的含量超過(guò)大米的7倍；胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。

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紅薯可以生吃嗎

紅薯可以少量生吃。生紅薯味甘，性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、淀粉、維生素、果膠、胡蘿卜素等成分，是可以直接食用的，但由于其中含有淀粉較高，如一次性生吃較多的話，容易刺激腸胃分泌大量的胃酸，引發(fā)腸胃不適現(xiàn)象，同時(shí)這些淀粉沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫加熱，進(jìn)入腸胃中也不易消化，因此紅薯生吃最好是少量嘗試即可，不能過(guò)多食用。

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哪種紅薯適合生吃

1、水果紅薯：目前市面上有一種水果紅薯的品種，是可專門用于直接食用的，相對(duì)于以往的紅薯品種，其淀粉含量偏低，水分偏高，適合當(dāng)做水果直接來(lái)吃，有點(diǎn)類似雪蓮果的口感。?

2、放置時(shí)間長(zhǎng)變甜的紅薯：另外，將生紅薯曬干，放置一段時(shí)間后，其中的淀粉會(huì)隨著時(shí)間水解成為糖分，此時(shí)的紅薯會(huì)更加甘甜，同時(shí)淀粉含量也少了很多，更適合用來(lái)直接生吃。

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紅薯生吃好還是熟吃好

熟吃更好。紅薯中含有的果膠、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素等成分，在煮熟后既不會(huì)因?yàn)楦邷囟I(yíng)養(yǎng)，而且還更香甜軟糯，便于人體消化，但生吃紅薯口感干硬，同時(shí)稍微吃多了點(diǎn)還容易有腸胃不適的風(fēng)險(xiǎn)，因此相對(duì)比之下，紅薯煮熟了吃口感味道都更贊。