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時間：2022-01-25 14:50:36 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
蘇打餅干聽說用來減肥的話效果是十分不錯的，那這蘇打餅干的熱量是多少高不高？蘇打餅干是屬于油炸食品制作成的嗎？
蘇打餅干的熱量還是挺高的。有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
不是油炸的。 不管是美丹還是太平還是別的品牌蘇打餅干,都不是油炸食品,屬于烘焙食品,也就是說餅干、桃酥之類食品都是烤熟的,是用烤箱或烤爐經(jīng)過高溫烘烤而成的,不像一些方便面之類的油炸食品。 但是,烘焙食品同樣含有油,否則口感不好,因此也不用吃太多。
大量的吃蘇打餅干可以引起發(fā)胖，如果是少量的吃，對體重沒有多大影響。如果非常喜歡吃餅干最好在早上吃，早上的消化能力強(qiáng)，不易引起發(fā)胖，在晚上和睡前吃不好。
蘇打餅干的成分主要是淀粉，過多的攝入淀粉類食物有可能轉(zhuǎn)化為脂肪，而且蘇打餅干有比較多的油、糖和各種鹽。如果做為零食吃的量比較多，由于含有的熱量比較高，其他的飲食也沒有得到適當(dāng)?shù)目刂?，同時也沒有做運(yùn)動幫助消耗的熱量，沒達(dá)到合理、均衡的營養(yǎng)，熱量超標(biāo)會造成體重增加。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想不胖要做到均衡飲食，保證熱量攝入以及熱量消耗的平衡。如果蘇打餅干吃的過多，和其他飲食綜合在一起就可能造成熱量超標(biāo)。如果堅持鍛煉而且達(dá)到一定的強(qiáng)度，消耗攝入的熱量，使熱量均衡就不會發(fā)胖。
肥胖患者平時在飲食上盡量吃低熱量且膳食纖維較豐富的食物，高纖維飲食有利于促進(jìn)胃腸道蠕動，加快排泄。想減肥不僅要管住嘴，還要邁開腿，平時應(yīng)堅持多運(yùn)動。
每一種食物都不宜多吃，蘇打餅干也不例外，而且多吃蘇打餅干會讓人上火。
餅干都是經(jīng)過烘烤的，所以沒有不上火的。蘇打餅干的制造特點是先在一部分小麥粉中加入酵母，然后調(diào)成面團(tuán)，經(jīng)較長時間發(fā)酵后加入其余小麥粉，再經(jīng)短時間發(fā)酵后整型。這種餅干，一般為甜餅干。含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度。
蘇打餅較熱氣，身體濕熱上火時不宜食用過多蘇打餅干。吃餅干時，要多吃蔬菜和水果。另外水分會使餅干中的淀粉漲發(fā)，容易產(chǎn)生飽腹感，可以控制攝入量。盡量選則低脂、低糖和低熱量的餅干。
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