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時(shí)間:2022-05-27 09:39:26 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 0
買了些酸棗仁回來(lái)想要改善下睡眠情況的,這個(gè)酸棗仁要怎么吃治療睡眠是最有效果的?一般吃多長(zhǎng)時(shí)間可以看到效果?
酸棗仁也叫棗仁、酸棗和山棗仁,它一般生長(zhǎng)于向陽(yáng)的山坡和路旁,很多地方都產(chǎn)酸棗仁。酸棗仁有一種養(yǎng)心安神的功效,它可以用來(lái)治療心神不寧之類的引起的失眠,對(duì)清醒的失眠有一定的幫助作用。它的服用方法是這樣的,把酸棗仁給它磨碎磨碎、炒熟或者潮熱用水沖著喝,一般我們把酸棗仁放到玻璃杯或者是陶瓷杯里面,最好不要用金屬的東西。放在杯子里后用200-400mL的開(kāi)水可沖服,一邊沖一邊攪拌著,就可以等涼了以后引用,還有一種方法,可以直接把它煮水喝,煮了以后,過(guò)濾的渣子就不要了,這樣也是一種比較好的服用方法。因?yàn)樗釛椚仕撬嵝缘模鼘?duì)胃腸道還是有一定刺激的,所以我們最好在飯后服。一般對(duì)改善睡眠的服用方法是在睡前半小時(shí)到一小時(shí)左右服用,這樣對(duì)睡眠會(huì)有一定的幫助。
酸棗仁治療失眠需要連續(xù)服用三個(gè)月左右。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用。可以有效改善失眠的狀況,用這種藥物治療失眠時(shí)需要在睡前服用,而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外,失眠有好多因素引起來(lái)的。在治療時(shí)也要改善生活習(xí)慣。睡覺(jué)前不要喝咖啡,濃茶等導(dǎo)致大腦細(xì)胞興奮的飲料。泡個(gè)熱水澡也能夠改善睡眠情況。
酸棗仁能夠幫助治療失眠,是因?yàn)樗釛椚手泻姓{(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的物質(zhì),能夠起到鎮(zhèn)靜催眠的作用,而且還可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間,提高睡眠的質(zhì)量,所以說(shuō)酸棗仁能夠幫助治療失眠。而且酸棗仁還具有開(kāi)胃健脾的功效,能夠改善脾胃虛弱所引起的食欲不振和消化不良等癥狀,同時(shí)還具有滋養(yǎng)心肝的作用,能夠調(diào)理心臟和肝臟,同時(shí)還可以緩解肝血不足所引起的失眠。
其實(shí)無(wú)論是酸棗仁還是炒熟酸棗仁都具有一定的治療失眠的作用,但炒熟的酸棗仁泡水之后其中的營(yíng)養(yǎng)成分更容易溶解水中,從而可以起到更好的治療失眠的效果,但要注意炒酸棗仁的時(shí)候要注意火候,不能太大,避免將酸棗仁炒糊。
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