歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間:2023-05-22 09:30:57 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇水平。但是,如果過(guò)量攝入堅(jiān)果,仍然會(huì)增加熱量攝入,進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。因此,適量食用堅(jiān)果有益健康,但過(guò)度食用仍需謹(jǐn)慎。
堅(jiān)果種類(lèi)豐富,如杏仁、核桃、板栗等,富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸、不飽和脂肪酸等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但需注意,堅(jiān)果中同時(shí)富含大量的脂肪,屬于高熱量食物。偶爾適量食用堅(jiān)果,一般不會(huì)導(dǎo)致膽固醇偏高,若長(zhǎng)期大量食用,不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加,同時(shí)長(zhǎng)期高熱量飲食,可能會(huì)增加膽固醇升高的風(fēng)險(xiǎn)。另外。適當(dāng)?shù)厥秤脠?jiān)果可以起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用,而且還能夠降低血壓,防止心血管疾病的發(fā)生。
每天適量吃點(diǎn)堅(jiān)果是不會(huì)長(zhǎng)胖的,但是如果食用堅(jiān)果過(guò)量,那就導(dǎo)致堅(jiān)果在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪,就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖;因?yàn)閳?jiān)果本身就有一定的油脂成分,含有一定蛋白質(zhì),并且還有豐富的礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng),是比較好的零食;但是如果食用堅(jiān)果過(guò)量,就會(huì)造成堅(jiān)果所以營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)堆積成為脂肪。
堅(jiān)果類(lèi)食物最好不要放冰箱里保存,因?yàn)楸淅锩鏈囟鹊?,濕度比較大,而堅(jiān)果在冰箱里保存容易受潮,會(huì)影響味道和口感,吃起來(lái)特別的軟和面,不是特別酥脆,所以通常情況下,堅(jiān)果都是放在陰涼通風(fēng)干燥處存放,而且避免陽(yáng)直射和潮濕影響!
讓堅(jiān)果保留最大的營(yíng)養(yǎng),盡可能不要低溫加熱或生吃,油炸、烘烤的堅(jiān)果,這些方法都會(huì)讓維生素營(yíng)養(yǎng)損失偏多,并且容易上火,生的核桃、松子、榛子是可以直接食用的。
相關(guān)文章
堅(jiān)果可以當(dāng)早餐吃嗎 堅(jiān)果和牛奶能一起吃嗎
堅(jiān)果什么時(shí)間吃對(duì)身體好 堅(jiān)果一次吃多少為宜
堅(jiān)果可以每天吃嗎 堅(jiān)果吃哪種好
堅(jiān)果的功效與作用 堅(jiān)果可以補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
腰果是堅(jiān)果類(lèi)嗎 腰果有營(yíng)養(yǎng)嗎
三只松鼠是哪個(gè)國(guó)家的品牌 三只松鼠的堅(jiān)果和普通的又什么區(qū)別
三只松鼠每日?qǐng)?jiān)果適合孩子吃嗎 三只松鼠每日?qǐng)?jiān)果有什么好處
三只松鼠每日?qǐng)?jiān)果一包多少克 三只松鼠每日?qǐng)?jiān)果一天可以吃幾包
熱門(mén)文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。