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碧根果熱量高嗎?一顆碧根果的熱量是多少

時(shí)間:2016-09-30 08:36:30 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 4945

碧根果大家不陌生吧,喜歡吃堅(jiān)果的肯定都吃過(guò),很多妹子們喜歡吃,但是因?yàn)閳?jiān)果熱量高所以怕胖,那么碧根果的熱量高不高呢?一顆碧根果的熱量是多少呢?下面我們來(lái)介紹下吧!

碧根果熱量高嗎?一顆碧根果的熱量是多少

碧根果熱量高嗎

有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專門對(duì)碧根果的營(yíng)養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),碧根果的熱量是比較高的,在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此,我們可以看出,碧根果過(guò)的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪,吃多了就會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議說(shuō)要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>

碧根果熱量高嗎?一顆碧根果的熱量是多少

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎

1、食后不但不會(huì)使膽固醇升高,還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。長(zhǎng)壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,有健腦益智作用。

2、碧根果是美國(guó)山核桃的果實(shí),又名"長(zhǎng)壽果"。它能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。殼很脆,易剝,跟香榧一樣脆,肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。碧根果是全世界17種山核桃之一。

3、補(bǔ)腎,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肌膚、烏須發(fā) 據(jù)科學(xué)測(cè)定,每公斤碧根果仁相當(dāng)于5碧根果公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸,維生素,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并有補(bǔ)腦強(qiáng)身,降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱,失眠者,每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè),可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥,因而皮膚舒展細(xì)嫩,面色光潤(rùn)。

碧根果熱量高嗎?一顆碧根果的熱量是多少

食用注意事項(xiàng)

--碧根果的熱量高嗎?通過(guò)上面的介紹我們發(fā)現(xiàn),碧根果是一種高熱量的堅(jiān)果。因此,對(duì)于害怕長(zhǎng)胖的朋友們來(lái)說(shuō),食用碧根果也是有一些需要注意的地方的。

--對(duì)于腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者可以多吃,尤其適合腦力勞動(dòng)者和青少年多吃一些碧根果是比較好的,能夠緩解大腦疲勞。

--但是,營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天的食用量不能超過(guò)5個(gè),如果超過(guò)了這個(gè)數(shù)量,就會(huì)很容易導(dǎo)致肥胖,同時(shí)還會(huì)影響我們身體的血脂,對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面的影響。

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