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代餐粉減肥有效果嗎？代餐粉減肥效果好嗎？

時(shí)間：2016-09-30 08:31:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 470

代餐粉減肥是現(xiàn)在國際上比較流行的一種減肥方法，有的人甚至就用代餐粉替代三餐，這種方法真的好嗎，其實(shí)是很不健康的，小編十分的不建議大家這么做，下面我們就來看看代餐粉減肥有效果嗎。

代餐粉減肥有效果嗎？代餐粉減肥效果好嗎？

代餐粉減肥有效果嗎

有一定的效果，但是減肥是不可以用代餐粉減肥來達(dá)到效果的代餐粉只是讓腸胃感到飽食并不會(huì)給與身體營養(yǎng)的，這樣會(huì)傷害身體導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。建議；可以每天堅(jiān)持鍛煉、每天早晨跑步和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥效果的，這樣是不會(huì)傷害到身體的。

不正常的飲食和不規(guī)律的飲食都會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良，減肥最健康的方式和效果最持久的方式是改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食方式。具體來說就是要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，最好每天可以有持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每天的飲食要涵蓋雜糧、瘦肉、奶制品、新鮮蔬菜、新鮮水果、菌菇類，這些都是營養(yǎng)的食品，控制好量并不會(huì)讓人發(fā)胖。每天要保證早睡早起，不要節(jié)食，也不要讓自己感覺到饑餓，晚餐吃些清淡易于消化的食物防止腸胃負(fù)擔(dān)過重。

減肥不建議吃藥，不建議節(jié)食，要運(yùn)動(dòng)減肥，減肥是要看能量的攝入，要控制總能量攝入，就能達(dá)到減肥目的，平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)。

代餐粉減肥有效果嗎？代餐粉減肥效果好嗎？

有副作用嗎

不能代餐粉只是按照標(biāo)準(zhǔn)人群的飲食營養(yǎng)比例制成的，并不適用于所有人，不同性別不用年齡不同的身體情況，飲食結(jié)構(gòu)都不一樣。各種人群都用的代餐粉本身就非常不合理。根據(jù)患者描述的情況來看，患者很有可能是想要減肥才使用代餐粉代替正餐，代餐粉一般都是含有大量淀粉的維生素的食物，能夠給機(jī)體提供能量，建議患者可以長(zhǎng)期食用，但是不能夠只以此種食物為主食。

代餐粉并不是健康的減肥方式，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，所以要改變生活方式，減少能量攝入，增加能量消耗才是健康的。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)心肺功能等作用，建議運(yùn)動(dòng)減肥，進(jìn)行消耗能量較多的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持?？茖W(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃點(diǎn)富含纖維素的食品，晚飯盡量少吃，睡前不吃食物。

代餐粉減肥有效果嗎？代餐粉減肥效果好嗎？

代餐粉優(yōu)缺點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)

1、代餐過程中保證了營養(yǎng)的均衡：減肥代餐營養(yǎng)均衡，通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣。

2、邊緣益處多多：代餐中的各種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化宿便，預(yù)防便秘、結(jié)腸癌及直腸癌；同時(shí)能夠清除體內(nèi)毒素，預(yù)防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進(jìn)腸道有益菌，提高身體免疫力。

缺點(diǎn)

1、成本高：代餐的成本一餐在幾十元左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出自己做的一頓健康餐或者購買了其他飲食類的花費(fèi)。

2、提供的能量太低：代餐的原理就是通過減少熱量的攝入來實(shí)現(xiàn)瘦身的。如果你的工作忙碌而且勞累，那么抱歉，你不適合代餐減肥。同時(shí)，如果你患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等會(huì)對(duì)營養(yǎng)比例由一定的要求，代餐也往往不能滿足這些特定人群的要求。使用帶餐前最好征求醫(yī)生的建議。

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代餐應(yīng)該怎么吃

代餐并不是要用代餐產(chǎn)品來代替一整頓餐，其他事物都不吃。這樣的做法并不科學(xué)，最好是在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者進(jìn)餐時(shí)代替一部分主食。這樣既可以減少正餐的攝入又可以通過代餐來補(bǔ)充各種營養(yǎng)。而且代餐最好在晚上吃。因?yàn)橥砩鲜且惶熘猩眢w能量代謝最慢的時(shí)候，而且晚上的消耗量很小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入更有助減肥。代餐纖維素含量比較高，所含的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白通常比較少，所以為了均衡營養(yǎng)，代餐最好搭配蔬菜和瘦肉來吃。

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