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有什么減肥好方法?按摩操讓你經(jīng)絡(luò)瘦腰

時(shí)間：2015-12-10 08:38:45 編輯：本站整理 346

中醫(yī)里有許多減肥的好方法，在這些方法里有哪些是比較好的呢？有效果才是最重要的，聽說經(jīng)絡(luò)瘦腰減肥還不錯(cuò)，這是真的嗎？讓我們一起來看看具體內(nèi)容吧。

瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操

如何瘦腰部兩側(cè)的贅肉?找到最快最有效瘦腰方法是每個(gè)美眉們夢寐以求的事情。

腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實(shí)專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實(shí)很簡單，只要學(xué)會(huì)下面五個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松解決腰部贅肉難題。

瘦腰并非脂肪越少越好在我們的身體里，側(cè)腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因?yàn)樾枰樔鈦肀Ｗo(hù)這里面重要的內(nèi)臟。

因此腹部周圍并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。

練出細(xì)腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。

雖然要充分的運(yùn)用肌肉，但是鍛煉的方法非常簡單易學(xué)。

在家閑著就能瘦腰

這個(gè)骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉，還能矯正姿勢。在家閑著的時(shí)候就可以做，一天做2~3次左右。

1、兩腳微張，端正姿勢站好，吸氣。

2、兩手張開，上半身向左扭，左腳提起至右膝處。扭動(dòng)的動(dòng)作循環(huán)3~5次，注意保持平衡。

3、一邊深呼吸一邊恢復(fù)到原來的位置。重整姿勢，吸氣。

4、兩手張開，上半身向右扭動(dòng)，右腳提起至左膝處。和前面一樣，循環(huán)扭動(dòng)動(dòng)作3~5次。兩手盡量張開。

5、以上動(dòng)作重復(fù)五次，運(yùn)用腹肌維持姿勢，保持平衡。

瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操

腿部SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。

如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

工具：

足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：

將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

用吃來瘦腿

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。

飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦肚子經(jīng)絡(luò)健身操

如何減肚子上的贅肉?對于白領(lǐng)來說，整天的工作就是坐在辦公室里面做各種事情，長時(shí)間如此會(huì)讓愛美的您出現(xiàn)腹部贅肉，如果說不及時(shí)的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會(huì)越來越多。

這讓很多白領(lǐng)無比煩惱，該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那么容易的事情。

因?yàn)楦共渴遣蝗菀族憻挼降牟课?，所以脂肪消耗?huì)比較少，不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法。

具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下，一起來看看吧。

1、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)。

使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部。

然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

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