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晚上睡不著覺(jué)總是醒 睡前喝2花草茶能助眠

時(shí)間：2015-12-13 10:36:10 編輯：本站整理 640

中國(guó)人愛(ài)喝茶的習(xí)慣已經(jīng)傳承了幾千年，喝茶不僅喝的是一種口味，更可以喝出一身的健康，晚上如果睡不差覺(jué)或者半夜總是會(huì)醒來(lái)，不妨試試睡前喝以下兩種茶可以讓你一覺(jué)到天亮。

★配方一

材料：西番蓮2茶匙、檸檬香蜂草1茶匙。

作法：所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘，睡前一小時(shí)熱熱的飲用，需要的話可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

★配方二

材料：纈草1／4茶匙、美黃芩1／4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法：將所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘，睡前一小時(shí)熱熱的飲用，需要的話可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

Tips：纈草的味道比較強(qiáng)烈，喜歡香甜一點(diǎn)好入口可以加點(diǎn)檸檬皮或者玫瑰果等果乾類，加點(diǎn)糖漿或者蜂蜜可能也會(huì)比較好入口。如果還是不習(xí)慣纈草直接泡茶的味道，可以考慮泡成酊劑，會(huì)減低纈草的氣味。

注意事項(xiàng)

1.建議在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用，不需要太大杯，每杯250c.c.也已經(jīng)足夠。

2.請(qǐng)勿跟任何精神科藥物或者酒精并用，以免危險(xiǎn)。

3.喝茶后請(qǐng)勿開(kāi)車或者操作機(jī)械，以免危險(xiǎn)。

4.以上配方請(qǐng)勿持續(xù)飲用超過(guò)2周。

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