立冬是開始進(jìn)入冬天的意思，不少人注重四季養(yǎng)生。那么也有人困惑，立冬養(yǎng)生需要注意什么呢？關(guān)于，立冬養(yǎng)生需要注意什么？立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
立冬養(yǎng)生需要注意什么
1、多"點(diǎn)"水：冬天由于寒冷，排汗減少了，所以一些不愛喝水的朋友們更不喜歡飲水了，喝水的次數(shù)也減少了，好像根本就感覺不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細(xì)胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我們不能覺得不渴就不用喝水，那樣是不對的。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝溫水哦，這樣才能更好的保護(hù)身體。
2、出"點(diǎn)"汗：冬天動(dòng)植物都開始了冬眠，它們就不用活動(dòng)了，但是我們不一樣，即使是冬天也要在天氣暖和的時(shí)候適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨，這樣才能強(qiáng)身健體。也不至于待出毛病來，鍛煉要得當(dāng)，不要做一些過于猛烈的動(dòng)作，要?jiǎng)屿o結(jié)合，適宜就好。
3、防"點(diǎn)"?。憾練鉁乇容^低，天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致慢性疾病復(fù)發(fā)或者是加重，尤其是老人朋友，這個(gè)時(shí)候更要注意保暖，這個(gè)時(shí)候的天氣氣溫比較低，老人的抵抗力又不是很強(qiáng)，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的發(fā)作，保重身體才是最重要的。
4、調(diào)"點(diǎn)"神：冬天比較寒冷，容易使人情緒低落，大大的太陽的時(shí)候很少，所以這個(gè)時(shí)候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。這些是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早"點(diǎn)"睡：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"冬季連動(dòng)物都冬眠了更何況是我們?nèi)祟惸?。冬天由于晚上的時(shí)間變長了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該早睡來保證充足的睡眠，在冬天才會(huì)養(yǎng)精蓄銳，做什么都有精神。
6、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)：都說冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，所以當(dāng)然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡亂進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)然要適合自己的身體。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)的話當(dāng)然要根據(jù)醫(yī)生的要求，聽從專業(yè)人士的指點(diǎn)，因?yàn)樗幯a(bǔ)的話是因人而異的。冬天滋補(bǔ)身體的時(shí)候要做到是腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，先食用一些對腸胃溫和的食物讓腸胃適應(yīng)一下，以免造成腸胃功能紊亂導(dǎo)致生病。
7、護(hù)"點(diǎn)"腳：冬天最應(yīng)該保護(hù)的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經(jīng)常出現(xiàn)的問題，到了冬天更要保護(hù)好雙腳，一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液循環(huán)。每天活動(dòng)活動(dòng)雙腳也是避免腳涼的一個(gè)方法。
立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)
立冬后，老年人因?yàn)樯頇C(jī)能漸弱，他們抵御寒冷的能力也會(huì)衰弱，所以也是病邪乘虛而入的時(shí)候。所以，老年人這時(shí)候就一定要注意環(huán)境的變化，要盡早做好防范，小心身心遭殃。專家指出，立冬后，氣溫降低，中風(fēng)、心梗、感冒，都是市民要預(yù)防的疾病。中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心。
立冬養(yǎng)生需注意四個(gè)問題
1、注意腰部保暖：很多朋友，尤其是女性朋友，平時(shí)都很喜歡穿低腰的褲子，這在立冬以前是沒有問題的，但是立冬之后，我們一定要注意腰部的保暖，千萬不能受涼。因?yàn)?，如果腰部受涼的話，對于我們身體的影響是非常嚴(yán)重的，這種損失是很難補(bǔ)救回來的。所以，愛美的女孩子們，在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖。
2、出門時(shí)要適當(dāng)戴口罩和佩帶絲巾：我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子了，在天氣比較冷的時(shí)候，如果不戴口罩，我們的鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而我們的脖子也是非常害怕受涼的，佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護(hù)我們的肺和氣管的作用。但是，請朋友們注意，佩帶絲巾和口罩都要適當(dāng)，如果過早的佩帶，會(huì)讓我們的身體喪失防御能力。
3、保持通風(fēng)：由于冬天比較寒冷，所以很多朋友不喜歡開窗戶，會(huì)選擇開空調(diào)或者暖氣來取暖，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，無論冬天多么寒冷，我們一定要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，有的朋友如果怕冷，可以開幾分鐘窗戶，讓我們的家里換一些新鮮空氣，對我們的身體健康都是非常有好處的。所以通風(fēng)也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、多曬被褥：冬天太陽充足的時(shí)候，我們一定要多曬一曬被褥，太陽光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌，還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟，有助于我們的睡眠。
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