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青春發(fā)育期飲食大增導(dǎo)致身體肥胖

時間：2015-12-29 11:23:02 編輯：本站整理 473

對于青春期的女孩來說，叛逆是她們這個階段的青春表現(xiàn)，在生活方面、心理方面、生理方面等，都會出現(xiàn)問題，這些表現(xiàn)的的出現(xiàn)都是在說明你還在發(fā)育階段，發(fā)育階段可能導(dǎo)致你的飲食量大增從而讓許多女孩的身體出現(xiàn)了肥胖狀況，需要注意這些問題才能有效預(yù)防肥胖增長。

1、生活方式

青春期女孩由于食欲旺盛，課后喜歡與幾個女孩湊在一起吃零食。而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發(fā)泄的對象，暴飲暴食也是經(jīng)常的事情。另外，邊看電視邊吃零食也是她們享受的一部。

對策：

隨著青春期的來臨，女孩子們變得越來越不愛運動，她們寧可一整天都坐在教室里，也不愿意出去走走。于是，這些坐著的時間便成為吃零食的最好時機。這時候，女孩子們應(yīng)該考慮到，吃零食太多會讓自己變胖，應(yīng)該把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，又對身體有好處。同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。

2、心理變化

青春期的女孩首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經(jīng)的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對于青春期女孩的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加產(chǎn)生情緒化的極

端對策。另外，由于兩性智力水平發(fā)育上的差異，使這一時期的女孩在學(xué)習(xí)上不再有明顯的優(yōu)勢，甚至呈現(xiàn)出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。

對策：

靑春期女孩要了解自然生理變化的必然性，不要為體重的增加而憂心忡忡。學(xué)會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立一個良好的人際關(guān)系。

3、生理孌化

進入青春期以后，身體發(fā)育很快，女性乳房發(fā)育，身休逐漸豐滿。身高、體重也明顯增長。

對策：

只要體重指數(shù)在允許的范圍內(nèi)，我們就大可不必管它，但平時也要做到平衡膳食，合理運動，適當控制體重。要謹記，不要盲目減肥，那樣會影響身體的正常發(fā)育。

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