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吃什么食物保養(yǎng)子宮?吃什么食物對子宮好?

時(shí)間：2017-01-20 10:20:18 編輯：5號網(wǎng)-pmm 376

子宮是女人重要的器官，尤其要注意保養(yǎng)呵護(hù)，否則將來不易生育。那么吃什么食物保養(yǎng)子宮?吃什么食物對子宮好?

吃什么食物保養(yǎng)子宮

子宮保養(yǎng)可以吃白蘿卜，白蘿卜不僅可以作為蔬菜食用，更是一劑良藥，很多人把白蘿卜稱為地下小人參，白蘿卜水分高，富含維生素C和礦物質(zhì)，具有防癌功效，可以抵制癌細(xì)胞。為了預(yù)防子宮疾病可以多吃白蘿卜。

谷類食物也適合子宮保養(yǎng)。谷類食物富含維生素E、蛋白質(zhì)及淀粉等物質(zhì)，維生素E可以抗氧化，促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，有助于子宮發(fā)育及卵巢健康。蛋白質(zhì)可以保護(hù)子宮正常發(fā)育，女性可以多吃玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥及小米等。

子宮保養(yǎng)還可以吃堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果被譽(yù)為植物精華，富含營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，可以和豆類相媲美，堅(jiān)果內(nèi)的維他命E、微量元素可以修復(fù)子宮創(chuàng)傷。不過，堅(jiān)果油脂多，要合理食用，避免肥胖。

溫性水果也適合子宮保養(yǎng)。女性滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮可以吃溫性的水果，避開寒性涼性水果。溫性水果水分高，富含了維生素，可以溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)理內(nèi)分泌，是子宮的保健食物。

吃什么食物保養(yǎng)子宮?吃什么食物對子宮好?

吃什么食物對子宮好

專家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補(bǔ)充充足的維生素，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康。

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女人子宮保養(yǎng)妙招

一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%

二、每周游泳一次，提高宮縮能力新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

三、每周做3-4次“暖宮操”方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

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四、科學(xué)避孕避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

五、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。

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