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時間：2017-02-05 09:46:34 編輯：5號網(wǎng)-hzq 411
便秘也是比較常見的疾病,其主要的原因還是飲食,那么便秘了之后是否可以吃蘆柑呢?便秘吃蘆柑好不好呢?下面我們來一起介紹下吧!
對于便秘的人來說,有很多食物是不可以吃的,當(dāng)然這里面也是包括一些水果在內(nèi)的.有些東西便秘的人吃了雖然不會對身體有什么影響,但是卻是會加劇自身的便秘的.而同時有些食物也是對便秘者有好處的.下面就來說說便秘患者是否可以吃蘆柑這個問題.
便秘患者是可以去吃蘆柑的,蘆柑性味歸經(jīng):性涼,味甘酸;入脾、胃、膀胱經(jīng).有生津止渴、和胃利尿功效;由于柑的果汁能清胃熱,故凡膈煩熱、口中干渴或酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利者,可為滋養(yǎng)食療果品.蘆柑有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結(jié)止痛、促進(jìn)食欲、醒酒及抗瘧等多種功效.
在這里為大家提供幾個可以治療便秘的食療方法和日常的一些保健方法.當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時候,我們可以多吃玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油.
中醫(yī)認(rèn)為,便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān),而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān).中醫(yī)古今病名很多,有"陽結(jié)"、"陰結(jié)"、"虛秘"等,病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致.
在我們出現(xiàn)便秘情況的時候,我們就需要增加膳食纖維的攝入量了,大量的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動,有利于糞便的排出.所以我們需要再日常飲食當(dāng)中多吃粗糧、莖葉蔬菜.牛奶中的乳糖也能使大便變軟,酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)有益菌的繁殖,抑制有害菌的滋生,同時提高免疫力和殺菌作用.喝酸奶,可避免因乳糖不耐受而致的腹脹、腹瀉.水果中的果膠也是一種水溶性的纖維,有很強(qiáng)的吸水性,能吸收纖維自重的30倍水分,增加糞便黏性,利于潤腸通便.
在日常飲食,我們不僅需要注意維生素和水分的攝入量,也要注意膳食纖維的攝入,這樣,我們才可以防止便秘的出現(xiàn).
便秘不可怕,我們只要使用正確的方法,一定可以解決好.
少吃油炸、燒烤的食物
大部分食物經(jīng)過高溫?zé)?、油炸都會改變原有的營養(yǎng)成分,急速加熱食物會使食物中的蛋白質(zhì)變性,吃多了不僅不利于營養(yǎng)的吸收還會對胃腸道造成負(fù)擔(dān).
不要暴飲暴食
春節(jié)期間桌上的美食相當(dāng)豐富,但也不能暴飲暴食,增加腸胃負(fù)擔(dān),損害胃腸道健康,導(dǎo)致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀.
飲食注意細(xì)嚼慢咽
如果春節(jié)期間狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)食物堆積,腸胃超負(fù)荷,腸道蠕動速度減緩.長此以往,容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生.細(xì)嚼慢咽,有助于讓食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在腸道中造成堵塞.
合理膳食
春節(jié)期間飲食不要只顧著餐餐吃大魚大肉,我們要選擇食用多樣化的食物,肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等,使所含營養(yǎng)素齊全,比例適當(dāng),以滿足人體需要.
多留意老人、孩子的飲食
老人的咀嚼消化能力比較弱,春節(jié)期間子女孝敬,往往勸老人多吃,其實(shí)如果老人吃得多、吃的急都可能引起腸胃不舒服,可能引發(fā)其他患病;孩子們飲食會無節(jié)制,在節(jié)日期間貪嘴,偏食或者貪吃小零食,這些都影響孩子營養(yǎng)的正常吸收,影響正常發(fā)育.
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