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肩膀左邊低右邊高怎么辦？肩膀右邊低左邊高怎么辦

時(shí)間：2017-04-05 14:26:13 編輯：本站整理 2652

無(wú)論你是肩膀左邊低右邊高，還是肩膀右邊低左邊高，這些都屬于高低肩的癥狀。那么，出現(xiàn)高低肩怎么辦呢？一起來(lái)學(xué)一下肩膀一邊高一邊低的矯正方法吧。

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通俗地講就是兩邊肩膀，一高一低。

專業(yè)的講，就是我們的兩個(gè)肩胛骨不在正確的位置上，并且左右兩邊的位置差距很明顯。

肩胛骨的肩胛上角位于（T 代表胸椎 T2 的意思就是胸椎第二節(jié)）T2-T3，而肩胛下角位于 T7-T9 之間（如圖 4），而且一般優(yōu)勢(shì)側(cè)由于經(jīng)常使用，會(huì)略低于非優(yōu)勢(shì)側(cè)。

也就是說(shuō)，當(dāng)我們的一側(cè)肩胛骨位置明顯差異于另一側(cè)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生我們所說(shuō)的高低肩現(xiàn)象。

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如果，比較嚴(yán)重的，建議去骨科進(jìn)行檢查和矯正，不能得過(guò)且過(guò)，用有效的、正規(guī)的方法及時(shí)治療。如果情況并不是很嚴(yán)重的情況，從生活習(xí)慣入手，再結(jié)合一些動(dòng)作的練習(xí)，還是可以收到意想的效果哦。

步驟閱讀

首先，改正不良的生活習(xí)慣：改正翹二郎腿的習(xí)慣，減少背單肩包幾率，或者換著背，減少單手提重物的幾率，或者兩手輪流提，總之，平均原則。

多鍛煉背部肌肉，是背部肌肉均勻，防止勞損?？梢宰鲆韵聞?dòng)作：雙腳打開(kāi)與肩寬，雙手向上，掌心相對(duì)，雙手帶動(dòng)上身向下彎曲，直到背部與地面平行，調(diào)整重心，微微前移，均勻呼吸，堅(jiān)持1分鐘左右。此動(dòng)作可以有效的緩解背部的不適，從而預(yù)防和減輕高低背。在練習(xí)此動(dòng)作時(shí)，最好對(duì)著鏡子練習(xí)，以防止背部不平整，或者通過(guò)他人糾正也是可以的。每天練習(xí)5~6組。

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多練習(xí)瑜伽的下犬式，小編在上一篇文章里已詳細(xì)介紹過(guò)下犬式，在這里就不多講了~每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導(dǎo)練習(xí)更好！

做引體向上練習(xí)，不過(guò)這個(gè)小編真沒(méi)有親自試驗(yàn)過(guò)，因?yàn)樾【幈哿Σ蛔?，迄今為止，沒(méi)做成功過(guò)~~哎，只怪小編是個(gè)弱女紙！但是，從理論上講應(yīng)該還是有用的，有些人練習(xí)一段時(shí)間后，確實(shí)有改善，但是一定要保持雙臂用力均勻。

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