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電腦族肩膀痛疼怎么辦？肩膀痛疼怎么解決？

時(shí)間：2016-03-14 09:21:36 編輯：本站整理 457

電腦族每天上班都會(huì)面對(duì)這電腦一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，這樣非常容易患上各種癥狀，比如：肩膀疼痛，眼睛不適，脖子酸痛等，那么，坐久了肩膀痛疼怎么辦呢？有什么好的方法來(lái)解決呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

肩背鍛煉有效方法：

上肢穴道導(dǎo)引的最后一式是活絡(luò)肩背的「上接天根」。東方修煉中，身體的輕松與安適，奠基于如《莊子》「緣督以為經(jīng)」、太極拳「頂頭懸」、「豎起脊梁」、「尾閭中正」等重要的身體規(guī)訓(xùn)。

上接天根的導(dǎo)引透過(guò)同時(shí)指向天空握拳的手和顛頂，不斷延展向天空，來(lái)強(qiáng)化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識(shí)到是否有駝背的動(dòng)作，一旦在操作時(shí)，肩膀有不順或僵硬之感，就表示平時(shí)要倍加留意垂肩而不聳肩，且最好每小時(shí)操作一、二次上接天根來(lái)改善。

1、手臂自然下垂放在身體兩側(cè)，雙手握拳，掌心相對(duì)。

2、專注繃緊左手勞宮穴、郄門(mén)穴、俠白穴、消濼穴，維持繃緊的狀態(tài)，向正前畫(huà)半圓、向天空方向延伸，同時(shí)踮起腳。

3、維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面?；氐揭婚_(kāi)始的位置，放松。

4、右手臂重復(fù)上述步驟。左右手交替為一回，共作五回。

溫馨小提示：

上接天根可以調(diào)整肩膀，特別適合長(zhǎng)期使用電腦，或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時(shí)如果有困難，覺(jué)得肩膀僵硬、緊繃，不妨多加練習(xí)來(lái)增強(qiáng)效果。

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