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電腦族肩膀痛疼怎么辦？肩膀痛疼怎么解決？

時間：2016-03-14 09:21:36 編輯：本站整理 457

電腦族每天上班都會面對這電腦一坐就是十幾個小時，這樣非常容易患上各種癥狀，比如：肩膀疼痛，眼睛不適，脖子酸痛等，那么，坐久了肩膀痛疼怎么辦呢？有什么好的方法來解決呢？讓我們一起來看看吧。

肩背鍛煉有效方法：

上肢穴道導(dǎo)引的最后一式是活絡(luò)肩背的「上接天根」。東方修煉中，身體的輕松與安適，奠基于如《莊子》「緣督以為經(jīng)」、太極拳「頂頭懸」、「豎起脊梁」、「尾閭中正」等重要的身體規(guī)訓(xùn)。

上接天根的導(dǎo)引透過同時指向天空握拳的手和顛頂，不斷延展向天空，來強化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作，一旦在操作時，肩膀有不順或僵硬之感，就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩，且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。

1、手臂自然下垂放在身體兩側(cè)，雙手握拳，掌心相對。

2、專注繃緊左手勞宮穴、郄門穴、俠白穴、消濼穴，維持繃緊的狀態(tài)，向正前畫半圓、向天空方向延伸，同時踮起腳。

3、維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面?；氐揭婚_始的位置，放松。

4、右手臂重復(fù)上述步驟。左右手交替為一回，共作五回。

溫馨小提示：

上接天根可以調(diào)整肩膀，特別適合長期使用電腦，或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時如果有困難，覺得肩膀僵硬、緊繃，不妨多加練習(xí)來增強效果。

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