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喝水習(xí)慣難以養(yǎng)成 不妨從戒飲料開始吧

時間:2016-01-29 11:32:23 編輯:本站整理 331

快到過年了,大吃大喝也要來了,這樣恐怕會讓體重暴增哦,大喝都喝的什么呢?飲料?對身體可不好,不妨從現(xiàn)在開始養(yǎng)成喝水的習(xí)慣吧,能在過年幫助你起到不錯的效果哦。

喝水習(xí)慣難以養(yǎng)成 不妨從戒飲料開始吧

不喝水等于在幫身體積毒

營養(yǎng)師表示,水分在人體就像一條流動的河川,可以將體內(nèi)的老舊廢物與毒素一起帶走。如果水分不足,血液就會變得濃稠,流速減緩,腸道中食物消化代謝后無法迅速排出,泌尿系統(tǒng)也會因為體內(nèi)水分不足而減少水分的排出,長期下來,就會造成泌尿系統(tǒng)感染與結(jié)石;身體長期聚積大量毒素與廢物,不僅破壞新陳代謝也會降低身體的免疫力。如果講這些很抽象,就想像一條河川上都沒有水,只剩下一堆污泥及垃圾,不僅魚兒們無法生存,還伴隨陣陣惡臭,光想像就非??植?!

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至于人一天平均需要的水分,其實因人而異,可以用下列簡單的公式算出適合自己身體狀況的飲水量:

從戒飲料開始打造喝水環(huán)境

很多人之所以不愛喝水,不外乎是因為市面上可以取代水的飲料實在太多了!甚至還比水要便宜,同樣花20元,1000毫升的紅茶跟500毫升的白開水,都會選擇俗擱大碗的買。

營養(yǎng)師表示,就算是喝無糖的茶、咖啡,都不能代替身體所需水分,因為這些飲料固然含有水分,但也含有利尿因子,特別是含咖啡因的飲品和酒類。喝咖啡、茶或酒時,身體排出的水分甚至可能多于飲料原含的水分,所以喜歡喝黑咖啡、無糖茶類的人,可不能因此而減少喝水量??!

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除此之外,營造出充滿水的環(huán)境也是從潛意識無形之中增加自己喝水量的方法之一。例如,早上抵達辦公室后,馬上到茶水間裝一杯水放在辦公桌上伸手觸手可及的位置;或是在包包放一個小水瓶,走在路上渴了可以隨??手拿起來喝,減少走進便利商店買飲料解渴的機會;晚上回到家,躺在床上看電視或看書時,在床邊擺一杯水,還兼具保濕效果!

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