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如何養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?從每天走路開始

時(shí)間：2016-01-29 11:49:25 編輯：本站整理 405

運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，如何是三天打魚，兩天曬網(wǎng)這樣可是不好的，如何才能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？運(yùn)動(dòng)專家是這樣說(shuō)的.....

如何養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?從每天走路開始

從走路開始，邁向運(yùn)動(dòng)人生

萬(wàn)事起頭難，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)更是如此，不妨就從生活中每天必定經(jīng)歷的事情開始改變吧！上班時(shí)選擇搭捷運(yùn)或公車的通勤族，每天提早10~20分鐘出門，并提前一站下車，每天多走一段路，別小看健走的健康效果，長(zhǎng)期下來(lái)效果也很驚人！如果是騎車或開車的族群，不妨將車子停在離公司有段距離的地方，不僅車位較好找，也可以趁此機(jī)會(huì)走走路，增加運(yùn)動(dòng)量。

等電梯等好久？

不如試試看爬樓梯吧

此外，上班或是回家時(shí)，樓梯也是每個(gè)人都可以善用的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)工具，三層以內(nèi)的樓層不用說(shuō)，爬樓梯不僅有益健康還能節(jié)能減碳愛(ài)地球；如果住家或辦公室所在樓層太高，無(wú)法一口氣走完，那可以選擇爬2~3層樓梯，再搭電梯，不會(huì)耗費(fèi)掉太多時(shí)間，又可以訓(xùn)練體力、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

如何養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?從每天走路開始

久坐致命

多喝水變相增加活動(dòng)量

研究已證實(shí)，久站久坐對(duì)健康百害而無(wú)一利，每隔一段時(shí)間就變換姿勢(shì)、增加活動(dòng)量才是對(duì)身體最好的方法；也許你會(huì)說(shuō)：「工作就真的太忙了，我連尿尿的時(shí)間都沒(méi)有，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)??？」話雖如此，若不給身體一點(diǎn)喘氣、休息的時(shí)間，造成傷害的可不只是生理健康，還有精神層面的壓力遽增。多喝水吧！增加體內(nèi)代謝，也可以讓你擠出裝水、上廁所的休息時(shí)間，就算只離開椅子3分鐘，都聊勝于無(wú)喔！