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過年大魚大肉又胖了清腸瑜珈助消化

時(shí)間：2016-02-08 11:03:57 編輯：本站整理 369

中國的新年一直以來都少不了大魚大肉，從除夕夜團(tuán)圓飯開始我們就在接下來的多天里圍繞著桌子轉(zhuǎn)了桌上擺滿豐盛料理，有魚有肉有菜，飽足一餐之余，心靈也獲得了慰藉。

但我們從除夕開始一直到假期的最后一天，持續(xù)不斷的美食鄉(xiāng)宴，吃多動(dòng)少，這將使你的身體承受著大量未消化的食物及毒素，健康及心靈造成負(fù)面影響。一個(gè)不小心過度進(jìn)食，消化系統(tǒng)很可能就會(huì)出現(xiàn)問題。

我們都知道，瑜珈可以幫助改善身體酸痛、緩解壓力、增加氧氣的攝入量，而且也是促進(jìn)心靈健康的好方法。但你知道瑜珈同時(shí)也是幫助提高消化功能的最佳方式之一嗎？

瑜珈提供多種練習(xí)動(dòng)作，幫助器官排毒、體內(nèi)環(huán)保、刺激臟器，以促成良好的消化功能，但最好不要在飯后馬上練習(xí)瑜珈。如果你在起床后或飯后覺得脹氣、消化不良、腸胃怪怪的，這裡我們介紹一套簡單的瑜珈動(dòng)作，可釋放壓力以及凈化腸胃系統(tǒng)，這有助于人體細(xì)胞排毒及讓我們健康狀態(tài)走在正確的軌道上。

山式站姿

? 站姿，雙腿併攏，若腳踝不舒服，兩腿可以稍微分開，腳掌貼地。大腿前側(cè)肌肉繃緊，感覺膝蓋骨微微往上移動(dòng)。接著，大腿稍微往內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，腹部內(nèi)收，肩膀打開與髖骨平行。嵴椎打直，想像頭頂往天花板延伸，肩膀放鬆，不要聳肩。十指互扣，手掌往外，手臂往前打直。

? 吸氣時(shí)，雙手往天花板伸展。

? 輕輕提起腳跟，感覺小腿、大腿、臀部、腹部、胸口的肌肉、嵴椎、上背與高舉的雙手，都在一直線上，此時(shí)，只有腳尖碰觸地面，儘量保持平衡。停留五至十個(gè)呼吸后，腳跟放回地面，再緩緩放下雙手。休息幾個(gè)呼吸后，再做叁至五回。