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時間：2016-02-17 13:58:11 編輯：本站整理 427
又到了冬春換季之時，這時的天氣由冷轉(zhuǎn)熱病毒也開始滋生，很多人沒有躲過感冒這一劫，不過健康的人卻也大有人在，這是因為免疫力強的人不但不容易感冒，異位性皮膚炎、花粉癥甚至是癌癥都能夠遠(yuǎn)離。那麼究竟要怎么提高免疫力呢？?
日本主婦之友社收集了許多生活智慧，只要每天做一點點，就能輕松打造不容易生病的身體。 最新 提高免疫力的生活智慧是由日本主婦之友社網(wǎng)羅各種提高免疫力的小訣竅整理成冊，讓你從飲食、飲品、生活習(xí)慣開始改善自己的免疫力，遠(yuǎn)離流行性感冒與過敏。
提昇免疫力吃香蕉有很多好處，像是可以讓白血球的數(shù)量增加，對抗病毒就比較強勢。雖然生吃香蕉也有同樣的效果，但香蕉烤過以後水份都消失了，量也變少，身體也比較容易吸收營養(yǎng)素。此外，香蕉所含的寡糖會因為烤的過程增加。寡糖是腸內(nèi)好菌的食物，可以讓好菌頭好壯壯，免疫力當(dāng)然會提昇。為了讓香蕉的效用發(fā)揮到極致，香蕉熟了之後出現(xiàn)的很多黑點也請全部吃下去。?
烤香蕉的作法：?
1.把香蕉剝皮，切成一半。?
2.把錫箔紙攤開，把香蕉放在錫箔紙的上半部。?
3.把錫箔紙的中間對摺，上下左右都折起來，做的像是袋子的形狀。?
4.放到煎鍋上開小火。等到香蕉的香氣出來後翻面，讓另一面也可以烤。?
可以消除手腳冰冷與虛寒 讓身體虛寒，不只免疫力會下降，自律神經(jīng)失調(diào)、代謝、內(nèi)臟機能都會變差。想要消除虛寒，可以在熱味噌湯中加入磨碎的生姜，一碗味噌湯約加入10克的碎生姜即可，是很簡單的溫補法。?
生姜的辛辣成分有保溫、幫助出汗的功能，而味噌則含有提高免疫力的蛋白質(zhì)與解毒作用的植物纖維。?
加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有讓免疫力提高的功能，平時也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以試著把辣椒加入味噌湯，較好入口。?
但要注意如果吃太多辣椒反而會讓免疫力下降，所以一碗味噌湯中也別超過2大匙，一天喝一碗就足夠，否則會有反效果。?
酸奶所含的乳酸菌，可以活化自然殺手細(xì)胞，讓免疫力大增。而之所以選擇鹽酸奶，是因為可以不用擔(dān)心攝取過多的糖分，每天吃也不用擔(dān)心。?
鹽酸奶作法：?
材料: 無糖酸奶100克 天然鹽2克 礦泉水100毫升 ?
1.把鹽加入礦泉水中?
2.用小的攪拌棒或是起泡攪拌器攪拌鹽水 ?
3.再加入酸奶?
4.充分混合?
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