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早上起床喝冷水好嗎？早上喝冷水還是溫水好？

時間：2016-03-07 14:55:50 編輯：本站整理 2931

合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當痛苦？這時就需要調(diào)整自律神經(jīng)了！睜開眼睛時，首先第一件事是給予交感神經(jīng)刺激，促使身體從休息模式轉(zhuǎn)換成工作模式，就可以趕跑讓腦袋昏昏沉沉的睡意。其實刺激不用太強烈，只要透過喝水、深呼吸、動動腳踝、曬曬太陽與吃點甜食，就可以輕松愉快地迎接新的一天！

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良性刺激促使交感神經(jīng)切換

不老醫(yī)師南云吉則曾在著作中，公布自己實際年齡60歲卻看起來只有30歲的秘訣，除了吃六分飽、走路上下班，以及著名的養(yǎng)生牛蒡茶，還有「早睡早起」。南云醫(yī)師甚至表示自己每天凌晨三、四點就會起床，迎接觀賞日出的幸福感。

然而對于一般人而言，早起總是件痛苦的事。尤其在寒冷的天氣，可能要給予自己一些刺激，才能讓自己離開被窩。而這些刺激也不必太激烈，只要找到適合自己的方式即可。

日本日經(jīng)健康新聞記者佐田節(jié)子采訪自律神經(jīng)權威，降矢英成醫(yī)師表示，喝水、運動、深呼吸，吃東西等等，有各式各樣刺激交感神經(jīng)的方式。不過效果因人而異，因此降矢醫(yī)師建議可以多方嘗試，找出自己究竟適合哪種方式。

喝水、吃好吃的甜食，有許多輕松愉快又可立刻實行的刺激方法，還可以依自己的喜好結(jié)合多種方式，也許會讓效果更好。建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

早上起床喝冷水好嗎

早上起來喝杯冷水是沒有壞處的，這也是一種好的生活習慣，不過對于腸胃不好者或者年級大的人就要注意一點，水不要太冷，，由其是在冬天就不太建議了，冬天水溫過低，對于胃部刺激過大，在溫暖的其它季節(jié)，水溫接近人體正常溫度就比較適合。

中老年人早上起床后喝涼水胃腸受不了，容易痙攣。喝熱水能夠解渴，補水，晚上人體消耗水分也比較多，對人有好處，再有就是潤腸通便，降血脂，防止動脈硬化等多種好處。但最好的喝法是晚上涼一杯開水，早上起床后兌些熱白開水，這樣喝了對身體更好。中醫(yī)稱之為陰陽水，比較平衡。

調(diào)整自律神經(jīng)的五個方法

1.早上喝冷水

從身體內(nèi)側(cè)刺激交感神經(jīng)的方法，那就是睡醒時喝一杯冷水。冷水進入空腹，途中會促使內(nèi)臟活動，也對促進早上的排便有效。喝水后立刻測試自律神經(jīng)的平衡，可發(fā)現(xiàn)交感神經(jīng)變成優(yōu)位，自律神經(jīng)機能的綜合數(shù)值從35.2上升到37.9。