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胡蘿卜粥的營養(yǎng)價(jià)值_胡蘿卜粥的功效與作用及飲食禁忌

時(shí)間：2017-08-11 17:35:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 2435

胡蘿卜是能用來煮粥吃的，味道特別的香甜，尤其在夏天吃一點(diǎn)食欲大增。那么胡蘿卜粥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?胡蘿卜粥的功效與作用及飲食禁忌有哪些?

胡蘿卜粥含有豐富的維生素、胡蘿卜素、各種微量元素，它們很容易被人體吸收，做粥的時(shí)候特別好吃，夏天人們一般吃的很多，有研究證明每周適當(dāng)吃一點(diǎn)更健康。

胡蘿卜粥的營養(yǎng)價(jià)值_胡蘿卜粥的功效與作用及飲食禁忌

1.益肝明目：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

2.利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。

3.健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義。

4.增強(qiáng)免疫功能：胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞。

5.降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

胡蘿卜粥的營養(yǎng)價(jià)值_胡蘿卜粥的功效與作用及飲食禁忌

1、胡蘿卜辣椒不宜一起生吃。胡蘿卜除含大量胡蘿卜素外，還含有維生素C分解酶，而辣椒含有豐富的維生素C，所以胡蘿卜不宜與辣椒一起生吃，否則會(huì)降低辣椒的營養(yǎng)價(jià)值。但維生素C分解酶不耐熱，50℃時(shí)就能被破壞，所以熟吃時(shí)不必?fù)?dān)心。

2、胡蘿卜怕酸炒時(shí)勿放醋胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，吃胡蘿卜最好油炒或與肉同燉。胡蘿卜素怕酸，吃胡蘿卜切忌放醋。

3、胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用雖然胡蘿卜、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處，二者一起食用卻會(huì)讓兩者營養(yǎng)降低。

胡蘿卜粥的營養(yǎng)價(jià)值_胡蘿卜粥的功效與作用及飲食禁忌

4、白蘿卜因含有多種酶、芥子油、木質(zhì)素、干擾素誘生劑等，表現(xiàn)出良好的助消化、抗癌、抗病毒感染、提高機(jī)體免疫力、產(chǎn)生干擾素等功效。但上述物質(zhì)均不耐熱，在70℃的高溫下便被破壞。

5、胡蘿卜中是含有胡蘿卜素的，就這樣生吃是不能被人體吸收的，必需要煮熟后再來吃，這樣才會(huì)被吸收掉。

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