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萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎么做才不苦?

時(shí)間:2017-09-22 15:56:55 編輯:本站整理 9284

萵苣葉,也是一種蔬菜,可以清炒或是煲湯都是很不錯(cuò)的菜肴。那么,萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎么做才不苦?

萵苣葉要焯水嗎

需要焯水,因?yàn)槿n苣葉有些人吃起來(lái)苦焯一下可以過濾掉苦澀味,而且看起來(lái)也更青綠。

另外,焯過菜的水中含有大量維生素,可以飲用。 萵苣葉中的維生素和礦物質(zhì)非常豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于萵苣莖。每100克萵苣葉含維生素A的量是萵苣莖的5.9倍,維生素B1的含量是莖的3倍,維生素B2的含量是莖的5倍,維生素C的含量是莖的3.3倍,鈣的含量是莖的1.5倍,鐵的含量是莖的1.7倍,鋅的含量是莖的1.5倍。萵苣葉中蛋白質(zhì)、纖維含量也高于其莖。

萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎么做才不苦?

萵苣葉怎么做才不苦

材料:萵苣一根(帶葉)

配料:食鹽,油,姜,大蒜,干辣椒3顆,雞精,芝麻一勺,料酒

做法:

1.萵苣頭和葉子分開(葉子壞掉的挑出),萵苣頭薄皮,葉子切成1-2CM長(zhǎng)的小段,頭切成長(zhǎng)條裝

2.將葉子和條狀萵苣用兩個(gè)容器分別撒上一勺鹽,用手分別揉搓

3.擠干水分,并用清水洗幾次,最后擠干水分

4.取一鐵鍋,開火,鍋水干了倒入植物油,依次加入辣椒、姜,蒜,再倒入萵苣(葉子和萵苣片一起倒),翻炒

5.待萵苣翻炒比較充分放入料酒、雞精、芝麻即可出鍋(如果味道比較淡可以加點(diǎn)鹽)

萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎么做才不苦?

注意事項(xiàng):

1.萵苣葉子揉搓要充分,一定要寄出水來(lái)才不會(huì)苦的

2.炒萵苣的時(shí)間不宜過長(zhǎng)已經(jīng)用鹽揉搓過來(lái),翻炒充分即可

3.芝麻是提香的,不是必須的

萵苣葉子有苦和不苦的兩種,我們常吃的是略帶紫色,葉子尖尖的是苦的(這次炒的就是這種);不苦的葉子要圓些,葉子是綠色的,不苦的這種是可以直接做菜的。

萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎么做才不苦?

萵苣葉的選購(gòu)技巧

鮮嫩的筍莖表面無(wú)繡色,皮薄,淺紫紅色,莖粗大,中下部稍粗或呈棒狀,葉片距離較短,不彎曲,葉片長(zhǎng)度一般在30-35厘米,無(wú)黃葉,不抽樣。

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