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螺旋藻減肥嗎？螺旋藻減肥的正確吃法

時(shí)間：2017-09-26 13:48:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1201

減肥，是現(xiàn)在很多人的必修話題，尤其是很多女性，為了維持好身材，什么減肥方法都想要一試。今天小編給大家推薦螺旋藻減肥法，按照下述方法來(lái)，減肥效果看得見(jiàn)~

吃螺旋藻能減肥嗎

螺旋藻的功效和作用，主要是在幫助補(bǔ)充身體每日必需營(yíng)養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康方面具有積極作用。另外，科學(xué)合理的食用螺旋藻，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及食療方案，在將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過(guò)剩脂肪和水分排出體外，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥的目的不容忽視，所以肥胖人群可以考慮。

螺旋藻減肥嗎？螺旋藻減肥的正確吃法

螺旋藻減肥受諸多因素的影響，特備是其保健品的形態(tài)，肥胖的程度、療程是否足夠等因素。所以在食用方面要注意食用的方式方法。另外為更好的促進(jìn)減肥的效果和作用，有必要還必須注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，必須搭配游泳，運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)的方式，進(jìn)而確保其具體的效果。

螺旋藻對(duì)減肥的功效

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，減肥過(guò)程中很重要的一點(diǎn)，就是改變飲食中營(yíng)養(yǎng)成分的攝取比例，使身體達(dá)到最顛峰的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時(shí)，人體內(nèi)的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進(jìn)人體內(nèi)褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，進(jìn)而達(dá)到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時(shí)，GLA還可以在人體內(nèi)合成前列腺素中的PGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。

螺旋藻減肥嗎？螺旋藻減肥的正確吃法

除了消除脂肪外，保證新陳代謝的順暢也是減肥期間應(yīng)該注意的。螺旋藻中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)。其中，維生素A可以保證皮膚的健康，維生素B可以促進(jìn)熱量的代謝與水分的排除，鉀能促進(jìn)代謝性水分的排泄，鈣能抑制肥胖荷爾蒙的分泌，鎂能維持正常的造血機(jī)能與神經(jīng)系統(tǒng)的正常，磷有助于加強(qiáng)能量代謝。

螺旋藻對(duì)減肥的作用

減肥期間，由于代謝廢物的增加，人體的血液與體質(zhì)容易偏向酸性，新陳代謝的速率減緩，減肥者常常感覺(jué)肌肉莫名的疲勞乏力。螺旋藻中豐富的堿性礦物質(zhì)(尤其是鉀與鈣)，能幫助維持血液中酸堿值的平衡，促使新陳代謝保持在高水平狀態(tài)，減少減肥期間疲勞感的產(chǎn)生。

脂肪代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的廢物與毒素，倘若無(wú)法及時(shí)排除，將會(huì)對(duì)細(xì)胞造成不良影響。因此，減重期間肝臟的解毒工作量激增，腎臟的排泄負(fù)擔(dān)也會(huì)相對(duì)增加。螺旋藻富含豐富的葉綠素，可以協(xié)助人體排除有害的化學(xué)物質(zhì)、重金屬與污染物，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受毒素的侵?jǐn)_，減輕代謝廢物對(duì)腎臟的影響。

螺旋藻減肥嗎？螺旋藻減肥的正確吃法

螺旋藻減肥的正確吃法

螺旋藻是一類低等生物，原核生物，由單細(xì)胞或多細(xì)胞組成的絲狀體，體長(zhǎng)200-500μm，寬5-10μm，圓柱形，呈疏松或緊密的有規(guī)則的螺旋旋形彎曲，形如鐘表發(fā)條，故而得名。具有減輕癌癥放療、化療的毒副反應(yīng)，提高免疫功能，降低血脂等功效。

對(duì)輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。

中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。

螺旋藻減肥嗎？螺旋藻減肥的正確吃法

重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。

注意事項(xiàng)

螺旋藻只是起到補(bǔ)充身體每日必需營(yíng)養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過(guò)剩脂肪和水分排出體外。

很多養(yǎng)生保健的食物并不是我們吃到嘴里面就能起到效果，一定要對(duì)他的吃法進(jìn)行掌握，上面就是對(duì)螺旋藻的正確吃法的介紹，通過(guò)了解以后朋友們?cè)谑秤寐菪宓臅r(shí)候就知道該怎樣的去食用能把它效果展現(xiàn)的最好，另外平時(shí)想要身體更加健康一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。