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時(shí)間：2017-10-09 09:27:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 7900
烤腸是很多年輕人喜歡的街邊小吃，但卻是很多減肥人群的大敵。那么吃烤腸到底會(huì)不會(huì)胖呢？一根烤腸的熱量是多少？減肥期間要怎么吃才健康？一起來(lái)了解下吧~
吃烤腸會(huì)發(fā)胖。100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。減肥的朋友們可要盡量少吃哦。
而且硝酸鈉在人體中能與肉類蛋白中的胺結(jié)合，香腸含有防腐劑--會(huì)發(fā)胖的。香腸應(yīng)搭配有益食材一同食用，是一種強(qiáng)致癌物、維生素C豐富的蔬菜水果、綠茶都是正確的選擇。常吃香腸的話平日要注意補(bǔ)鈣，而且香腸最好少吃，形成二甲基亞硝基胺。
優(yōu)質(zhì)香腸的原料中“肉”應(yīng)該是主打，我們都知道“肉”富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)。但事實(shí)上，很多“肉腸”實(shí)際上是“淀粉腸”。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，火腿腸的淀粉含量不能超過(guò)10%，而很多散裝腸的淀粉達(dá)12.5%以上，蛋白質(zhì)含量也不足10%，而且，很多散裝香腸里的肉可能會(huì)是邊角料，比起新鮮的肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要大打折扣。
早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)
早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。
早晨10點(diǎn)半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點(diǎn)
午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚(yú)肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益。
下午4點(diǎn)30分
補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋(píng)果。
下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)
晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。
晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)
這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。
花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵瓜子可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
無(wú)花果促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開(kāi)心果容光煥發(fā)。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
由此看來(lái)，吃零食也要多注意才行。
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