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健身車和跑步機(jī)哪個(gè)好？健身車和跑步機(jī)的區(qū)別有哪些？

時(shí)間：2017-12-12 15:40:34 編輯：本站整理 371

健身車和跑步機(jī)都是常見的運(yùn)動(dòng)器材，那么，健身車和跑步機(jī)哪個(gè)好呢？

無論是健身車還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體，減肥瘦身的作用，并不能一概而論的說哪個(gè)更好。不過由于鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面的差異，選擇健身車和跑步機(jī)還是會(huì)有所差別的。

跑步機(jī)減脂效果更好

跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)量是很大的，如果健身車不開啟戶外爬坡或山地環(huán)境鍛煉的話，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)量可能是健身車的好幾倍。因此跑步機(jī)鍛煉能比騎健身車消耗更多的熱量，燃脂效果更好。

跑步機(jī)鍛煉全身效果更好

跑步機(jī)是可以做全身鍛煉的有氧健身器械，在鍛煉過程中，是能使得全身肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中，從而實(shí)現(xiàn)身體不同部位的鍛煉的。

鍛煉腿部選擇健身車好

如果只是想要單純的鍛煉腿部肌肉，可以選擇健身車，健身車是針對(duì)腿部肌群的鍛煉更多一些。

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健身車安全性更好

相對(duì)于跑步機(jī)來說，健身車的安全性更好一些，跑步機(jī)對(duì)于身體關(guān)節(jié)的沖擊比較大，而且容易發(fā)生滑倒等意外。所以對(duì)于膝蓋受過傷或長期不運(yùn)動(dòng)的人來說，選擇健身車會(huì)更安全一些。

老年人使用健身車好

老年人不適合跑步機(jī)的高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，而且不夠安全，而健身車相對(duì)于跑步機(jī)來說，是適合不同的年齡人群的，老年人使用健身車更安全。

健身車噪音更小

大多數(shù)跑步機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)，是會(huì)產(chǎn)生比較大的聲音的，而健身車產(chǎn)生的聲音是比較小的，且不會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)。所以那些想要噪音小一些的人，選擇健身車鍛煉會(huì)更好。

健身車所占空間更小

如果是想要在家里進(jìn)行鍛煉的話，又不想要這個(gè)器材占地空間過大的話，選擇健身車會(huì)比跑步機(jī)要好。跑步機(jī)比較重，不好搬動(dòng)且占地方。而健身車比較輕，也比較小，移動(dòng)方便，甚至有的健身車是有折疊功能的，更是節(jié)省空間。

1、適用人群：跑步機(jī)較適合年輕人使用，而健身車男女老少皆宜。

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2、減肥效果：在每天都堅(jiān)持鍛煉的情況下，跑步機(jī)和健身車的減肥效果差不多，都是通過燃燒脂肪的形式減肥。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)量大，是健身車的好幾倍。

4、噪音：大多數(shù)跑步機(jī)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，聲音都比較大，會(huì)比較影響樓下。而健身車的聲音通常都很小的，而且不會(huì)震動(dòng)，基本上不影響樓下的人。

5、價(jià)格：跑步機(jī)價(jià)格較貴，一般的跑步機(jī)都在2000元左右，而健身車貴則很貴，便宜的也就幾百元。

6、是否占地方：跑步機(jī)比較重，不好搬動(dòng)，比較占地方。健身車比較輕，也比較小，移動(dòng)方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方。

鍛煉身體，美體塑身建議選用跑步機(jī);僅僅是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量少，想活動(dòng)一下筋骨的，建議選擇健身車。

1.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位干凈清潔。及時(shí)清潔機(jī)架表面汗?jié)n(用干凈軟布擦試);

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2.摩擦部位、電鍍部位定期添加潤滑油，使其工作順暢，不生銹;

3.臥式健身車使用一段時(shí)間后，滑動(dòng)座椅容易松動(dòng)，可使用扳手?jǐn)Q緊，恢復(fù)固定，避免因松動(dòng)引起的進(jìn)一步故障;

4.定期檢查鋼繩、皮帶是否松動(dòng)破損，咬繩(鋼絲繩與滑輪邊沿磨擦嚴(yán)重)如有請(qǐng)及時(shí)校正或報(bào)修;

5.每三個(gè)月要對(duì)連接軸、動(dòng)臂軸等注入潤滑油保養(yǎng);

6.健身車腳踏的檢查，健身車腳踏屬于易損件，使用時(shí)間長久后易松動(dòng)，因此用戶在使用之前和使用之后檢查健身車腳踏是否松動(dòng)，杜絕安全隱患和松動(dòng)引起的故障。

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