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時(shí)間:2017-12-21 13:18:33 編輯:本站整理 1584
跆拳道是一種用手和腳一起的運(yùn)動(dòng),那么,跆拳道能防身嗎?
能防身但要謹(jǐn)慎
跆拳道主要依靠的是腿部的功夫,在不法分子沒(méi)有控制住我們身體的大前提下,我們是有施展跆拳道的機(jī)會(huì)的。另外如果對(duì)方也沒(méi)有攜帶兇器并且在力量體格上與我們懸殊不大的時(shí)候,使用跆拳道是有可能造成掙脫機(jī)會(huì)起到防身效果的,當(dāng)然你的跆拳道得學(xué)得很扎實(shí)而不是皮毛。
有局限不要逞能
跆拳道防身有一定的局限性,原因有很多,例如不法分子的實(shí)力人數(shù),事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境以及當(dāng)事人的身體狀況等等,另外對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),如果穿著裙子或是高跟鞋遇到了不法分子,跆拳道的腿法施展就不是很方便。
(1)前踢:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí),關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達(dá)腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí),前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作,動(dòng)作方法要點(diǎn)相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)單腿連踢:同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。
想短時(shí)間見(jiàn)效的話是拳擊,綜合起來(lái)比較全面的是散打,這兩者都比較實(shí)用.想要??釀?dòng)作漂亮練習(xí)身體協(xié)調(diào)性和美感的可以考慮練跆拳道.
步驟一:
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上,因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好,而柔韌性不好的話只會(huì)讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習(xí)跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎(chǔ)。
要點(diǎn):
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶,也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)最好的是選擇跑步,或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、拉伸
這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶,講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸,只要良好的拉伸,才能更好的接觸跆拳道。
步驟二:基礎(chǔ)
因?yàn)轷倘赖募夹g(shù)非常多,什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路,小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側(cè)踢,等你這兩個(gè)動(dòng)作非常熟練后,你再去學(xué)其他的動(dòng)作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。為什么?因?yàn)檫@是基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ),基礎(chǔ)好了好怕建不了高樓?
要點(diǎn):踢靶
1、剛開(kāi)始以踢沙袋為主,技術(shù)動(dòng)作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,這是能夠更好的幫你固定動(dòng)作套路,讓身體能夠自然而然的運(yùn)用出正確的技術(shù)動(dòng)作。
2、踢沙袋時(shí)先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的腳很有可能會(huì)變成豬腳。出腳的力量應(yīng)該是隨著你適應(yīng)動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程而發(fā)力,這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。
步驟三:實(shí)戰(zhàn)
實(shí)戰(zhàn)是訓(xùn)練的總結(jié),體現(xiàn)出來(lái)的是訓(xùn)練的結(jié)果,還有的是結(jié)合實(shí)際看你在什么地方做的不到位。發(fā)現(xiàn)自己的不足,然后去做的更好,結(jié)合身體狀態(tài),多問(wèn)教練。
要點(diǎn):多思多問(wèn)多實(shí)戰(zhàn)。只有多去想問(wèn)題你才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在,然后經(jīng)過(guò)詢問(wèn)老師后得到答案再去實(shí)戰(zhàn),盡量的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來(lái)才算真正的懂得。
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