時(shí)間：2018-08-28 16:11:57 編輯：本站整理 2366
一到夏天短褲、短裙紛紛出爐，想當(dāng)然女孩們的美腿也出來透氣啰～很多人都說腿是女人身材的縮影，也是影響你美麗的關(guān)鍵因素，但你有想過真正的美腿是什么模樣嗎?難道要瘦像兩只鳥仔腳才美嗎?其實(shí)美腿是有黃金比列的，現(xiàn)在就讓小編來揭密，大家準(zhǔn)備好尺，量量自己有沒有符合黃金比例吧!
所謂的黃金比列就是5：3：2!大腿圍、小腿圍與腳踝呈現(xiàn)5：3：2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一樣細(xì)，這樣子一點(diǎn)都不好看而且很病態(tài)。另外，大腿根部、膝蓋、小腿中間位置與腳踝要能夠貼齊并攏，表示你的雙腿非常的筆直勻稱。如果你沒有達(dá)到黃金比列，那從今天起就加緊運(yùn)度吧!
日本網(wǎng)站Curet指出，身高(cm)*0.31得到的數(shù)字就是最理想的大腿圍，如果是160cm高的女孩，最理想的大腿圍就是49.6，大家有沒有覺得這個(gè)理想目標(biāo)很難達(dá)到啊?沒關(guān)系，從今天起，每天洗完澡花3分鐘居家訓(xùn)練，相信你會(huì)離理想目標(biāo)越來越近。
首先左膝跪地，雙手放在右膝蓋上，上半身打直不駝背，接著上半身微微向前傾，右腳踮起，左腳背放平，這時(shí)可以明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，保持10秒后再換另一只腳，總共要重復(fù)3回。
第二招，坐在瑜珈墊上將雙腳大開，接著右腳往內(nèi)縮讓腳底板貼著左大腿側(cè)，然后將身體向左邊傾，雙手拉住左腳腳掌，這時(shí)你會(huì)感覺到左大腿內(nèi)側(cè)酸酸緊緊的，一樣維持10秒鐘再換邊做，記得要重復(fù)3次。
最后一招，側(cè)躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然放地上，右腳放在左腳前，然后左腳腳掌要向上并打直，接著將左腳往上抬，維持10秒鐘后放下再換另一邊，一樣要重復(fù)3回喔!
睡前抬手抬腳3分鐘
女孩不要一躺到床上就想睡覺，睡前透過抬腿舉手，可以幫助血液循環(huán)，改善惱人的水腫問題。過程中會(huì)有點(diǎn)小搖晃，記得要?jiǎng)佑煤诵淖屪约悍€(wěn)定，順便訓(xùn)練腹部喔!
晚餐減少鹽分?jǐn)z取
大家都知道攝取過多的鹽分會(huì)讓身體嚴(yán)重的水腫，當(dāng)然三餐都少鹽是最健康的選擇，如果如此艱辛的任務(wù)無法達(dá)成，那就從晚餐開始。
搭配乳液按摩腿
不管是久坐造成下半身水腫，或是長時(shí)間穿高跟鞋造成小腿肌，只要靠按摩就可以改善，洗完澡后涂抹具有保濕美白功效的乳液按摩至吸收，不但可以用腿更加纖細(xì)又會(huì)變白喔!
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。