時(shí)間:2018-11-28 17:15:45 編輯:本站整理 1907
很多人都說(shuō)自己的肩膀是溜肩,穿衣服不好看,那么到底何為溜肩,如果是溜肩的話如何矯正,溜肩的人平時(shí)穿衣服要注意哪些,怎么揚(yáng)長(zhǎng)避短呢?一起來(lái)看看吧。
溜肩是青少年中一種常見的現(xiàn)象,溜肩并不是什么大毛病,但由于溜肩會(huì)讓人顯得沒(méi)有氣質(zhì),所以下面就來(lái)和小編一起看看溜肩怎么矯正。
1、側(cè)平舉;兩腳開立,同臂下垂,雙手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂側(cè)平舉,保持手臂與肩平位置下3一4秒,再還原。每組12~15次,練習(xí)3組。
2、俯臥撐。練習(xí)3組,每組8~15次。要求俯撐時(shí)肘外展,并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10~12次,練習(xí)3組。
3、屈臂提肘:兩腿開立,兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物,然后上體前屈,兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平,肘外展,保持3秒再還原。
4、坐位,雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,保持3秒再還原,每組10~12次,練習(xí)3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小車練習(xí):練習(xí)者兩手支撐向前爬行,幫助者雙手抱練習(xí)者兩腿于體側(cè),爬行時(shí)手臂伸直,不塌腿,臀不能左右搖擺,至爬不動(dòng)停止,練習(xí)3組。
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發(fā)達(dá)、無(wú)力,使鎖骨和肩胛骨遠(yuǎn)端下垂。
有一些人是天生的,有一些人卻是自己長(zhǎng)期不注意,導(dǎo)致肩膀附近的肌肉“肌無(wú)力”,所以“溜肩”的肩膀和脖頸的角度才會(huì)越來(lái)越大,老態(tài)也沒(méi)精神。不過(guò),只要加強(qiáng)鍛煉,采用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢猿C正。
墊肩類
缺哪補(bǔ)哪。肩膀兩側(cè)塌,那我們就想辦法把它們拉起來(lái)。墊肩、肩章這類衣服,恰好就是墊起肩膀的好幫手,實(shí)力平衡視覺感受
肩部帶裝飾類
帶墊肩和肩章的衣服一般都是外套,如果是內(nèi)搭類衣服,肩膀的裝飾就可以從剪裁和圖案上入手。
其實(shí)對(duì)于溜肩的人來(lái)說(shuō),特別適合BF風(fēng)又或者是oversize設(shè)計(jì)的衣服,因?yàn)檫@些款式往往是沒(méi)有肩膀設(shè)計(jì)的,又或者是那種大大的落件式樣,穿這樣的衣服,就算你是溜肩,人家也會(huì)認(rèn)為這是衣服風(fēng)格造成的。
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