時(shí)間:2019-07-22 17:36:51 編輯:本站整理 489
夏天到了,很多女生都換上了好看的露肩裝和吊帶,漂亮的肩頸線會(huì)讓我們穿衣服更加好看有氣質(zhì),肩膀脖子粗壯是顯得很難看的,再好看的臉也撐不起。
準(zhǔn)備一支頸部按摩霜,擠出硬幣大小,雙手搓勻,均勻的按壓拍打在脖子周圍,直到感覺手上的按摩霜拍完為止,然后再擠一點(diǎn)涂抹一下手背,稍后需要用手按摩,手部不能干澀粗糙。注意事項(xiàng):動(dòng)作手法一定要輕柔,頸部的皮膚特別薄弱,手法不當(dāng)易產(chǎn)生皺紋。雙手在胸前合十,緩緩向左推,同時(shí)向右拉伸脖頸,然后復(fù)位,重復(fù)5次。然后同樣的方法向右推。注意事項(xiàng):雙手推移方向和脖頸拉伸方向相反;動(dòng)作輕緩,用力拉伸。雙手搓熱,手掌攤開,雙手盡量覆蓋住后頸部,從后向前對(duì)頸部輕撫按摩,重復(fù)5次。注意事項(xiàng):按壓力度要輕柔。
看不到肩頸線的妹紙穿起露肩衫會(huì)顯得整個(gè)人特別粗獷。所以比起馬甲線,好看的肩頸線,才能讓一個(gè)女人顯得特別性感,迷人。沒有馬甲線,穿起衣服看不到,肩頸線可是藏不住的呀!為了又性感的肩頸線,那就練起來吧!每周需鍛煉3-4次,每個(gè)動(dòng)作在15-30個(gè)左右,重復(fù)4-6組,根據(jù)自己情況來調(diào)整就好。想在夏天小露一下嗎?露肩衫也準(zhǔn)備好了,就只差一副迷人的肩頸線條了。
動(dòng)作1、推舉
動(dòng)作2、前平舉過頭頂
動(dòng)作3、交叉前平舉
動(dòng)作4、屈伸
動(dòng)作5、側(cè)平舉
動(dòng)作6、推舉+夾胸
動(dòng)作1:坐立脊柱扭轉(zhuǎn)(雙側(cè),每側(cè)一分鐘)
動(dòng)作要領(lǐng):小腿倒向一側(cè),臀部做在墊面上,屈雙膝,雙腳掌踩地,吸氣,挺直腰背部,呼氣,身體向右后方扭轉(zhuǎn)。再次吸氣,右臂由前向上,呼氣右后向下落與臀部后方。
動(dòng)作2:貓牛式伸展(每天兩組,每組一分鐘)
動(dòng)作要領(lǐng):俯撐在瑜伽墊上,雙手雙膝著地,拱起上背部,低頭;在胸部下沉到最低,仰頭。全身放松。
動(dòng)作3:四角板凳式背部扭轉(zhuǎn)(每側(cè)1分鐘)
動(dòng)作要領(lǐng): 嘗試將手掌離地,手臂向前伸直,上背部隆起發(fā)力。吸氣,右臂由前向上抬起帶動(dòng)整個(gè)肩關(guān)節(jié)繞環(huán),呼氣時(shí)屈手肘,右手背于腰背部。再次吸氣胸腔上提,呼氣右肩膀繼續(xù)向天空的方向扭轉(zhuǎn)。
動(dòng)作4:蝗蟲式(三組,每組30秒)
動(dòng)作要領(lǐng): 雙手放在臀部?jī)蓚?cè),吸氣抬起胸腔,雙手在提后掌心相對(duì)。呼氣時(shí),收緊臀部和腹部,抬起雙腿。
動(dòng)作5:獅身人面式(30秒)
動(dòng)作要領(lǐng): 雙手放在頭部?jī)蓚?cè),手肘向內(nèi)靠近身體。吸氣胸腔離地、呼氣、去手肘,小臂平放在身體前額,保持雙肩展開,放松下沉,均勻呼吸。
動(dòng)作6:肩頸按摩
動(dòng)作要領(lǐng):頭向一側(cè)延伸,用型艾灸棒沿著肩頸滾動(dòng),從肩峰向上推到頸部,每側(cè)來回30次。不僅能消水腫,瘦肩頸,還能促進(jìn)血液循環(huán)。尤其適合在現(xiàn)在這樣比較涼的天。
肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側(cè)面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。斜方肌就是位于上背及中背的表層肌肉,肩肌肥厚,肩頸線就不好看。經(jīng)過鍛煉的斜方肌可以線條更好看,并且和脖子的連接處可以形成一個(gè)直角,顯得脖子修長(zhǎng),人也會(huì)看著更瘦。肩頸線美的代表人物就是倪妮,雙肩圓潤(rùn),肩峰有型也是衡量肩頸線的標(biāo)準(zhǔn),倪妮從脖子到肩膀的線條十分平滑流暢,呈類似90度折角的輪廓,給人十分精煉簡(jiǎn)潔的美感。有個(gè)詞怎么說來著?哦對(duì),天生麗質(zhì)。完美的肩頸線會(huì)顯出背部線條的流暢,所以說,細(xì)節(jié)改變?nèi)?,肩頸線變美了,順帶背部也變得挺拔筆直了。
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