時(shí)間：2019-10-30 15:43:05 編輯：本站整理 70
水腫型肥胖是很常見的一種體型，但是水腫型肥胖是很好減的，那么水腫型肥胖怎么減呢，水腫型肥胖減肥有哪些方法呢，下面來看看吧。
1、吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內(nèi)會(huì)影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導(dǎo)致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。
2、多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)攝入不足也會(huì)造成嚴(yán)重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質(zhì)才利于減肥，雞肉、魚肉和蝦肉、豆制品都是很好的蛋白質(zhì)來源。
3、堅(jiān)持鍛煉
可以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑，游泳，瑜伽鍛煉，促進(jìn)出汗，促進(jìn)體內(nèi)濕氣排除可以有效果的。
很容易減掉。 堅(jiān)持鍛煉，排出多余的水分，日常飲食吃的清淡一些，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營(yíng)養(yǎng)素，身體的有害物質(zhì)也難排除，久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖。
1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。
2、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
減肥一般是三個(gè)月穩(wěn)定看到效果。 短期減肥一個(gè)月出效果，體脂不高的人塑形減肥半個(gè)月看到身體肌肉輪廓。在一個(gè)月到三個(gè)月左右就能夠感覺到明顯變瘦。但是每個(gè)人采用的方式都不一樣，有些人是考慮飲食減肥的方法，還有些人是通過鍛煉的方法，而且每個(gè)人所選擇的減肥時(shí)間以及減肥的運(yùn)動(dòng)量等等都在大的差別，所以并不能夠一概而論。
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