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時(shí)間：2021-09-15 09:28:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
高熱量食物雖說能讓人的心情感覺到愉悅，但是也會(huì)面臨這長胖的風(fēng)險(xiǎn)，這高熱量食物要怎么消耗？吃完高質(zhì)量的食物后怎么補(bǔ)救才好呢？
如果你運(yùn)動(dòng)量夠大就可以，但是運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比較有限，每天的消耗中基礎(chǔ)代謝占一大部分，比如一根香蕉的熱量只通過跑步可能要半個(gè)小時(shí)才能消耗，既然已經(jīng)吃了那就別繼續(xù)后悔了，從下一餐開始控制飲食就行了，就當(dāng)放縱了幾天吧。從現(xiàn)在開始就可以，千萬別破罐子破摔下去。從下一餐開始就可以。
一般情況下對于正常的人來說，食用了高熱量的食物。不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體的問題，有可能會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，但是只是少量服用沒有什么太大的
高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物，一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量，而一克蛋白質(zhì)或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅(jiān)果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，臘腸，巧克力，香腸，餅干，方便面等，此外，油炸食物的熱量也很高，例如油餅，油條，面窩，奶油蛋糕，肉醬等，以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬于高脂肪的食物。對于患有高血壓，高血糖，高血脂的人來說，要控制高熱量的食物。
不全是這樣，如果你一天所吃食物的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你一天所需的能量的話，在一定中情況下哪怕你盡量把高熱量的食物放在早上仍會(huì)發(fā)胖。
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