時間：2015-12-25 10:19:03 編輯：本站整理 367
現(xiàn)實生活中有部分人非常容易肥胖，就連喝點水都會出現(xiàn)肥胖的情況，那么證明你現(xiàn)在可能就處于初老肥胖時期，斷糖是這時最為關鍵的要素之一。
如果覺得自己連喝水都會胖，代表你正面臨著「初老肥胖」危機！初老肥胖指的是身體的基礎代謝率下降，當生理消耗的基礎熱量較年輕時減少，未消耗多余糖分，就容易轉化成脂肪囤積在體內。日本斷糖名醫(yī)表示，要甩開身上肥滋滋的脂肪組織，就要實行斷糖飲食，阻絕飲食中的糖分，才能享瘦不復胖。
日本斷糖名醫(yī)西脇俊二在其著作《日本名醫(yī)的斷糖食譜大公開－3天斷糖》一書中指出，年過30歲的你，是否也有以下情況：以前只要少吃一餐，肚子就會小一點，現(xiàn)在連喝水都會胖，或是已經很努力節(jié)食了，卻怎麼都瘦不下來。這種「初老肥胖」的危機，正在久坐不動的上班族群中擴散。唯一的解決方法，就是實行斷糖飲食。
斷糖飲食法指的是斷絕飲食中的糖分，由於吃進糖分後，腦中會分泌一種稱為腦內啡的快樂物質，與舒緩病人疼痛的嗎啡類似，會讓我們產生幸福感，還具有成癮性。若攝取過多糖分，只會讓大腦產生幸?；糜X，那也沒什麼大礙；但糖可怕的地方在於多余的糖分會轉化成脂肪，囤積在體內，成為肥胖的元兇。
實行斷糖飲食法時，建議一天糖份的攝取量盡量控制在10克以內。幾乎不含糖分的寒天，就是斷糖的好食材之一。
寒天又稱為洋菜，與洋菜（菜燕）、石花菜同樣皆屬於海藻類植物，從營養(yǎng)學觀點來看，寒天熱量很低，且含有豐富的水溶性膳食纖維以及鐵、鈉、鉀、鈣等微量元素。水溶性的膳食纖維能夠吸附大量水分，使體積變大，如1克的寒天就可包覆約100克的水份，所以吃寒天能增加飽足感。
寒天制成的果凍，非常適合當作斷糖時解饞的點心，不僅能滿足想吃甜食的欲望，更不用擔心熱量破表。雖然現(xiàn)在市面上有許多標榜零卡且低熱量的寒天，但仍會添加其他添加物。建議大家可以在家中自制寒天果凍，確保落實無糖的攝取原則，并增添斷糖飲食的樂趣。
洋菜條1條、檸檬汁少許、櫻桃酒適量、熱水800ml。
1.將寒天洗凈，剝成細長條狀後放入熱水煮滾，直到完全溶解為止。
2.將檸檬汁、櫻桃酒加入煮好的寒天中。
3.將調味好的寒天放進冰箱冷藏至凝固即可。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。