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節(jié)食減肥多久見效青春期少女不可取

時間：2015-12-30 10:21:25 編輯：本站整理 478

對于正處在青春期期間的少女們來說想要減肥就會選擇節(jié)食的方法，可是這樣做真的能起到效果嗎？其實有關(guān)專家研究，青春期的人是不能選擇這樣的方法來進行減肥的，對身體很不宜，為什么呢？讓我們來看看原因吧。

青春期的少女由于身體正處于發(fā)育階段，會因為雌激素的增加產(chǎn)生皮脂肪增厚，胸部、捋部脂肪堆積的情況，單薄的身形會變得豐滿起來，這些正常的生理發(fā)育會讓體重有所增加，這是身體發(fā)育的必然階段，不要草木皆兵開始減肥。

大量的暴飲暴食或許會讓自己的體重有所增加，其實只要不是過于肥胖這都屬于青春期發(fā)育時期的正?，F(xiàn)象。但有的女孩則把這一情況看成是長胖，為了避免長胖，她們往往采取節(jié)食的方式，削減體重。殊不知，發(fā)育被打斷比長胖更可怕。

對青春期少女來說，脂肪不僅能保持正常體溫，保證身體的健康發(fā)育，還能逐步展現(xiàn)女性的曲線美，增加女性魅力。

人體的標(biāo)準(zhǔn)體重，就是身高（厘米）數(shù)減去100。在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動為正常生理范圍，完全沒有必要減肥。如果確實對體重介意，只需在日常飲食中多加注意，不要暴飲暴食，不要攝入過多零食、膨化食品等高脂肪、高糖分的食物即可?；蛘咴黾勇?、健美操、瑜伽、普拉提等有氧運動，增加肌肉比重，讓身體線條更優(yōu)美。

脂肪中含有豐富的維生素與蛋白質(zhì)，如果為避免攝入脂肪去掉肉類、油脂類食物，人體就會因缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、大腦反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌失調(diào)等多種問題。對發(fā)育期的少女來說，脂肪減少還會導(dǎo)致個子矮小、骨骼脆弱、性器官發(fā)育不完整等影響終生健康的疾病。